Отслабнете правилно или какъв трябва да бъде здравословният начин на живот

Съдържание:

1. Как да отслабна за една седмица?
2. Как да отслабна за 30 дни?
3. Отслабнете с Елена Малышева
4. Как да отслабнете шоубизнеса знаменитости
5. Митовете за истината и мазнините

 

Въпросът с наднорменото тегло съществува отдавна и много хора се опитват да се справят с този проблем. Сега можете да намерите много различни диети. Но съвременните диетолози смятат, че днес е възможно да отслабнете правилно с помощта на правилна диета и физически упражнения.

Каквито и да са сериозните проблеми, свързани с отслабването, не забравяйте да следвате препоръките на лекарите и избягвайте прекомерния стрес за тялото!

Как да отслабна за една седмица?

Как да отслабна само за седмица? Не е необходимо да се изтощавате с глад и прекомерно физическо натоварване. Ще се наложи да преразгледате диетата си и резултатът няма да дойде дълго.

Правилното хранене е частично хранене пет пъти на ден на порции не повече от 200 грама.

В същото време е необходимо от менюто да се изключат пържени и мазни храни, захар, сладкиши и брашно, бял хляб, майонеза, кетчуп, както и всички продукти, съдържащи консерванти. Също така е важно да ограничите приема на сол. И не забравяйте да включите зеленчуци и плодове в диетата. Но за да ускорите процеса на отслабване - консумирайте плодове сутрин, тъй като те съдържат голямо количество въглехидрати. А зеленчуковите салати сезон с малко количество зехтин и растително масло.

В менюто включете постно птиче или заешко месо. Месото трябва да се вари или пече във фурната. Разнообразете диетата си с нискомаслена риба и морски дарове.

И друго много важно условие е, че трябва да пиете поне 1,5 литра минерална вода на ден.

Но черният чай и кафето трябва да бъдат изключени от диетата. Заменете ги със зелен или билков чай ​​и натурален сок. Така че резултатът не ви кара да чакате дълго и след седмица се възхищавате на актуализираната ви фигура, добавете умерена, но постоянна физическа активност към правилното хранене. Специален набор от упражнения ще ви помогне бързо да влезете във форма.

Експертите съветват да не вярвате и особено да не прилагате на практика диети, които обещават да отслабнете до 10 кг за седмица! Ограничавайки се в храната, вие създавате дефицит на здравословни витамини и минерали, което ще доведе до лошо здраве.

Няма да успеете да отслабнете значително за седмица, но това ще ви навреди!

Как да отслабна за 30 дни?

Как да върнете фигурата си в нормални стойности само за един месец? Този въпрос винаги възниква в очакване на летния сезон. Диетолозите единодушно казват:

Бързото отслабване е голям стрес за тялото.

За да върнете тялото си в нормално състояние за четири седмици, отделете време за ежедневни упражнения. Бягането и набор от малки мощностни натоварвания ще помогнат за постигане на заложената цел. Но само с физическа активност няма да можете да постигнете бързо и качествено отслабване, следователно е задължително да спазвате някои хранителни ограничения.

Разумно ограничете приема на калории и бързо ще достигнете целенасочената си цел.

При подготовката на менюто за диета има основни правила, без които няма да получите желания резултат. Трябва да се храните на малки порции пет пъти на ден - три основни хранения и две закуски. Благодарение на такова рационално разпределение на храненето, дори и с намалено съдържание на калории, няма да изпитате дискомфорт поради усещане за глад. Необходимо е да ограничите калориите, да изключите от диетата захар, брашно, продукти с консерванти и не забравяйте да извършвате физическа активност.

Отслабнете за месец - това е реално

Отслабнете с Елена Малышева

Популярността на метода за отслабване Елена Малышева се върна през 2009 г., когато видяхме по главния канал на руската телевизия програмата „Свалете излишното“. Проектът е създаден, за да помогне на хората да се отърват от излишните килограми. Самият проект е отворен и кани всички да участват в него. Но не е необходимо да сте участник в проекта. Можете да получите прекрасен резултат, като следвате съветите и триковете относно храненето и физическата активност, които експертите дават в програмата на Елена Малишева „Живи здравословно“. За тези, които по някаква причина не можаха да гледат това предаване навреме, има официален уебсайт на Елена Малишева. Самата Е. Малишева нарича своята методология „Схема на хранене“. Основата на такава схема е безопасното отслабване, което ви позволява да подобрите тялото и да вземете предвид неговите индивидуални характеристики. Методът за отслабване Елена Малышева има свои специфични правила, които гласи:

Не гладувай. Има малко по малко. Дневният прием на калории е 1500 kcal. Дъвчете храна дълго време. Задължително положително отношение!

Как да отслабнете шоубизнеса знаменитости

Известните звезди от шоубизнеса трябва да изглеждат добре и винаги да са във форма. Те включват само здравословна храна в диетата си, а физическата активност задължително е включена в ежедневието. Например известната актриса Олга Сумская се отървава от излишните килограми по метод, основан на употребата на елда без сол и зелен чай. Използвайки тези продукти за 2-3 дни лесно можете да се отървете от 1,5 излишни килограма.

Но Ани Лорак донесе своята рецепта за красота, която се основава на правилното хранене, физическата активност и положителното настроение.

Зрелищната Клаудия Шифер има собствена програма за упражнения. Те позволяват на известния модел винаги да изглежда тънък и подходящ. Много момичета по света използват тази програма, за да създадат своето красиво тяло.

Популярната певица Ирина Дъбцова съветва да се свържете с професионални диетолози. Програмата на Ирина е насрочена за часа и има идеална диета за нея. Диетологът препоръча да се пие много зелен чай, минерална вода без газ и освен физическа активност, предписа специален масаж.

Митовете за истината и мазнините

Горещите мазнини, когато се използват правилно, могат да бъдат ефективен начин за справяне с излишните килограми.

Агресивът за мазнини е хранителна добавка, която съдържа съставки, които изгарят мазнините.

Но трябва да помним, че те не заместват правилното хранене и физическата активност. Нека се опитаме да разберем какво е вярно и какво е измислица за лекарствата, които изгарят мазнини.

МИТ

Митът е, че употребата на лекарства за изгаряне на мазнини без усилия ще ви спести от излишните килограми.

Друг мит е, че мазнината може лесно да свали повече от 5 кг излишно тегло само за седмица.

Много хора смятат, че изяждайки килограм лекарства за отслабване, можете завинаги да забравите за излишните килограми.

РЕАЛНОСТ

Сега нека разберем цялата истина за лекарствата за изгаряне на мазнини. На първо място, трябва да запомните, че това е само хранителна добавка, така че когато го използвате, винаги трябва да спазвате диета и да изпълнявате ежедневни физически упражнения.

Приемането на мазнини горелки изисква няколко пъти да посетите фитнес залата.

В допълнение, мазнина горелка е лекарство, което съдържа комплекс от съставки, които ви помагат да отслабнете, и те са предназначени за правилно и здравословно отслабване. Тоест, не чакайте бърз резултат! И за да изглеждате винаги страхотно, трябва постоянно да следите диетата и упражненията си.

Правилното хранене, диета и спорт допринасят за отслабването, подобряват състоянието на кожата и цялото тяло, което забавя процеса на стареене.

Бъдете здрави и красиви!