10 maneres fàcils d’afrontar la mandra

Absolutament, cadascú de vosaltres, almenys un cop a la vida, va voler passar tot el dia al sofà, tot deixant de banda totes les coses importants. De vegades es perden nervis i es posposen els plans previstos. Els nostres consells us ajudaran a fer front a la mandra.

1. La regla del minut

Això serà útil per a aquells que no els agrada fer el mateix tipus d’accions. N’hi ha prou amb fer front a aquesta regla un minut al dia. El principi del treball en si és que escolliu un negoci, feu-ho durant un minut. Així, no sentireu irritació i fatiga, sinó, al contrari, despertareu les ganes de fer negocis encara més.

2. La regla de tres respiracions i respiracions

Una bona manera per a aquells que no poden iniciar cap negoci. Per exemple, les tasques domèstiques. Doneu-vos una actitud tal que després de tres exhalacions i respiracions, immediatament començareu a fer negocis. Feu tres inspiracions i inspiracions molt profundes. Penseu en què heu de fer en aquest moment. Per exemple, escombrar o rentar els terres. Després de diversos "procediments", experimentareu un augment d'energia i vigor. Actua a l’instant!

3. La regla del bon humor

Tot i que aquest consell sembla una tonteria i inactiu, no queda gaire bé. Realment funciona. Un només ha d’imaginar que tens un estat d’ànim meravellós. Una de les raons de la mandra és un estat d’ànim terrible i alguns mals pensaments. Per un segon, oblideu-vos dels problemes, comenceu a somriure. D’aquesta manera pots enganyar el teu cervell. En lloc d’un estat d’ànim fastigós, n’hi haurà de bons, i en lloc de mals pensaments, només de bons i positius.

4. Regla de bon dia

Molt sovint ens oblidem d’aquelles coses que no volem fer. Per exemple, algunes instruccions del lideratge. Per a això rebem una reprovació més endavant. En aquest cas, heu de fer aquestes coses a primera hora del matí, ja que és al matí que el nostre cervell és molt més senzill i senzill de realitzar aquestes tasques. A més, degut al fet que fareu les coses més avorrides i difícils al matí, tindreu humor per a tot el dia.

5. Regla "Menys molesti - faci més"

Aquesta norma és més adequada per a projectes, treballs i objectius a llarg termini. Molt sovint, per descomptat, solucionem aquest tema. Pensem en totes les petites coses, en detalls, però al final no fem res. Només cal pensar en cada pas, dur-lo a terme i, al final, analitzar i comparar el resultat amb l’anterior. No oblidis que pots ser un geni, però si no fas res, ningú ho sabrà.

6. La regla del descans necessari

En la majoria dels casos, la mandra apareix en els antecedents de fatiga. Quan això succeeix, no hi ha voluntat de fer res. No hem d’oblidar que absolutament totes les persones necessiten un son tranquil i llarg. Si no dormiu prou, pot aparèixer un trastorn de fons psicoemocional. Fer un descans. Apagueu els vostres assumptes, podeu fer-los després de descansar. I vàrem anar al llit, perquè gràcies a això, el treball serà molt més eficient i fàcil.

7. Regla de priorització

De vegades sorgeix la mandra en el rerefons d’un gran nombre de tot tipus de coses. En aquest cas, només cal prioritzar. Per exemple, penseu en què heu de fer primer, després anoteu-lo en un quadern sota el número "1", cosa que és menys important: sota el número "2". A continuació, només cal escriure la seqüència que necessiteu. Aquest mètode us ajudarà a sintonitzar amb èxit qualsevol treball i completar-lo ràpidament, però d’alta qualitat.

8. La regla de les persones amb intenció

Hi ha moments en què apareix mandra per falta d’objectius. Llavors cal somiar una mica. Per exemple, sobre una elegant casa de dues plantes, un cotxe estranger bo i car.Intenta motivar-te amb diners perquè tinguis allò que necessites per esforçar-te.

9. Lazor per motius vagos

Raons incertes: aquesta és només una de les causes de la mandra. Aquí només us ajudarà un cert temps. Així que només cal esperar. El més probable és que, en el futur, hi hagi alguna cosa que et faci avançar i no et rendeixis mai.

10. Canvi d’ocupació

Si heu perdut la inspiració durant molt de temps, només haureu de canviar el sexe i la direcció de l’activitat. De vegades passa que el treball deixa de generar ingressos, el director indica constantment les seves mancances, per això la persona no té motivació per seguir endavant. Si us ha passat això, corre-ho immediatament. Proveu de trobar una altra feina a la vostra especialitat que només us motivarà a seguir endavant.

Recomanacions addicionals per a aquells a qui els nostres consells anteriors encara no han ajudat

Redefiniu el vostre dia completament

Naturalment, si esteu atabalats per l’apatia, la falta de feina i la disminució dels objectius de la vostra vida, no hi haurà res que mai us obligui a començar a treballar fins que pugueu tornar a la vostra forma antiga. En conseqüència, cal relaxar-se i canviar completament la rutina diària i el menjar.

Recerca d’estímuls

Per matar totalment la mandra en tu mateix, necessites tenir un incentiu i veure per si mateix el benefici de les teves accions, és a dir. qualsevol motivació que serveixi d’algun tipus de força motriu per a nosaltres.

Dilueix la teva rutina grisa

La teva vida fa temps que ha perdut els colors i per això no vols fer res? Aleshores, haureu d’aportar urgentment colors vius, accions i decisions sense pensar en la vostra vida quotidiana. Això ajudarà a fer que les vostres funcions "avorrides" siguin més divertides i interessants.

Fer esport

Hi ha qui pensa que l’esport només condueix a la mandra. Al cap i a la fi, qui vol córrer en una fita rodant després d’una llarga feina d’oficina? Però això és lluny del cas, perquè l’esport millora la capacitat cognitiva. Per tant, si sou massa mandrosos per fer qualsevol cosa, comenceu a practicar-lo. Inscriviu-vos al passadís. Aquest mètode també ajudarà a desfer-se de l'excés de pes, per tal de donar forma al cos.

La mandra és un mal hàbit que cal desfer. Però si apareix una vegada, només cal que us dediqueu temps i relaxeu-vos. Al cap i a la fi, recorda que les persones no són robots que poden treballar sense respir.