Perdre pes correctament o quin ha de ser un estil de vida saludable

Contingut:

1. Com perdre pes en una setmana?
2. Com baixar de pes en 30 dies?
3. Baixeu pes amb Elena Malysheva
4. Com baixar de pes les celebritats mostren negoci
5. Veritat i mites del cremador de greixos

 

La qüestió de l’excés de pes existeix des de fa temps i moltes persones estan tractant de fer front a aquest problema. Ara pots trobar moltes dietes diferents. Però els moderns nutricionistes creuen que avui en dia és possible perdre pes correctament amb l’ajuda d’una dieta i exercici físic adequats.

Independentment dels greus problemes associats a la pèrdua de pes, assegureu-vos de seguir les recomanacions dels metges i evitar l’estrès excessiu del cos!

Com perdre pes en una setmana?

Com baixar de pes en només una setmana? No cal esgotar-se amb fam i esforç físic excessiu. Haureu de replantejar-vos la dieta i el resultat no trigarà gaire.

Una alimentació adequada és una nutrició fraccionada cinc vegades al dia en porcions de no més de 200 grams.

Al mateix temps, cal excloure del menú menjars fregits i grassos, sucre, dolços i farines, pa blanc, maionesa, mató, així com tots els productes que continguin conservants. També és important limitar la ingesta de sal. I assegureu-vos d’incloure verdures i fruites a la dieta. Però perquè el procés de pèrdua de pes sigui més ràpid: consumeix fruites al matí, ja que contenen una gran quantitat d’hidrats de carboni. I amanides de verdures condimenten amb una petita quantitat d’oli d’oliva i oli vegetal.

Al menú, inclou les aus de corral magra o carn de conill. La carn ha de ser bullida o cuita al forn. Diversifiqueu la vostra dieta amb peixos i mariscs baixos en greixos.

I una altra condició molt important és que heu de beure almenys 1,5 litres d’aigua mineral al dia.

Però el te negre i el cafè s’han d’excloure de la dieta. Substituïu-los per te verd o d’herbes i suc natural. Perquè el resultat no us faci esperar molt i al cap d’una setmana admireu la vostra figura actualitzada, afegiu una activitat física moderada, però constant, a una alimentació adequada. Un conjunt especial d’exercicis us ajudarà a posar-vos en forma ràpidament.

Els experts aconsellen no creure, i sobretot no realitzar dietes que prometin perdre pes fins a 10 kg en una setmana! En restringir-se en els aliments, es crea una deficiència de vitamines i minerals saludables, cosa que comportarà una mala salut.

No aconseguireu perdre pes de manera important en una setmana, però farà mal!

Com baixar de pes en 30 dies?

Com es pot tornar a la normalitat en només un mes? Aquesta pregunta sempre sorgeix en previsió de la temporada d'estiu. Els nutricionistes diuen per unanimitat:

La pèrdua de pes ràpida és un estrès important per al cos.

Per tornar al cos a la normalitat en quatre setmanes, deixeu de banda el temps per fer exercici diari. L’execució i un conjunt de petites càrregues d’energia ajudaran a l’objectiu de l’objectiu previst. Però, amb l’activitat física sola, no podreu aconseguir pèrdues de pes ràpides i de gran qualitat, per tant és imprescindible observar algunes restriccions dietètiques.

Limiteu raonablement la ingesta de calories i arribareu ràpidament al vostre objectiu apreciat.

Al recopilar un menú de dieta hi ha unes regles bàsiques, sense les quals no obtindreu el resultat desitjat. Heu de menjar en porcions petites cinc vegades al dia, tres àpats principals i dos berenars. Gràcies a una distribució racional de la nutrició, fins i tot amb un contingut calòric reduït, no experimentareu molèsties a causa de la fam. Cal limitar les calories, excloure el sucre, els productes de la farina, els productes amb conservants de la dieta i assegureu-vos de realitzar activitat física.

Perdre pes en un mes: és real

Baixeu pes amb Elena Malysheva

La popularitat del mètode per perdre pes Elena Malysheva va tornar el 2009, quan vam veure al canal principal de la televisió russa el programa "Eliminar l'excés". El projecte va ser dissenyat per ajudar la gent a desfer-se dels quilos de més. El projecte en si és obert i convida a tothom a participar-hi. Però no és necessari ser participant en el projecte. Podeu obtenir un resultat meravellós seguint els consells i les recomanacions sobre nutrició i activitat física, que els experts donen al programa d’Elena Malysheva “Live Healthy”. Per a aquells que, per qualsevol motiu, no van poder veure aquesta emissió a temps, hi ha un lloc web oficial d’Elena Malysheva. La mateixa Malysheva anomena la seva metodologia “Esquema nutricional”. La base d’un esquema és la pèrdua de pes segura, que permet millorar el cos i tenir en compte les seves característiques individuals. El mètode per baixar de pes Elena Malysheva té les seves pròpies regles específiques que estableixen:

No moriu de fam. A poc a poc n’hi ha. La ingesta calòrica diària és de 1.500 kcal. Mastegar menjar durant molt de temps. Actitud positiva obligatòria!

Com baixar de pes les celebritats mostren negoci

Les famoses estrelles del show business han de tenir un aspecte bo i estar sempre en forma. Inclouen només aliments saludables en la seva dieta i l'activitat física s'inclou necessàriament a la rutina diària. Per exemple, la famosa actriu Olga Sumskaya es desfà dels quilos de més mitjançant un mètode basat en l’ús de blat sarraí sense sal i te verd. Amb aquests productes en 2-3 dies podeu desfer-vos de 1,5 quilos de més.

Però Ani Lorak va portar la seva recepta de bellesa, que es basa en una alimentació adequada, en una activitat física i en un estat d’ànim positiu.

Espectacular Claudia Slate té el seu propi programa d’exercicis. Permeten que el famós model sembli sempre prim i en forma. Moltes noies del món utilitzen aquest programa per crear el seu bell cos.

La cantant popular Irina Dubtsova aconsella contactar amb nutricionistes professionals. El programa de Irina està programat per hora i té una dieta ideal per a ella. El nutricionista va recomanar beure molt de te verd, aigua mineral sense gas i, a més d’activitat física, va receptar un massatge especial.

Veritat i mites del cremador de greixos

Els cremadors de greix, quan s’utilitzen correctament, poden ser una manera eficaç d’afrontar quilos addicionals.

Un cremador de greixos és un suplement dietètic que conté ingredients que cremen greixos.

Però hem de recordar que no substitueixen l’alimentació i l’activitat física adequades. Intentem esbrinar què és veritat i què és la ficció sobre els fàrmacs que cremen greixos.

MITE

El mite és que l’ús de drogues que consumeixen greixos sense esforços us estalviaran de quilos addicionals.

Un altre mite és que un cremador de greixos pot eliminar fàcilment més de 5 kg d’excés de pes en només una setmana.

Moltes persones pensen que havent menjat un quilo de drogues per aprimar-se, sempre pot oblidar-se dels quilos addicionals.

REALITAT

Ara esbrinem tota la veritat sobre els fàrmacs que cremen greixos. En primer lloc, heu de recordar que aquest és només un suplement dietètic, per la qual cosa, quan l’utilitzeu, sempre heu de seguir una dieta i realitzar exercicis físics diaris.

La recepció de cremadors de greixos requereix diverses vegades per visitar el gimnàs.

A més, un cremador de greixos és un medicament que conté un complex d’ingredients que t’ajuda a perdre pes i estan dissenyats per a una pèrdua de pes adequada i saludable. És a dir, no espereu cap resultat ràpid! I per tal de semblar sempre fantàstic, heu de controlar constantment la vostra dieta i exercici.

Una alimentació, dieta i esports adequats contribueixen a la pèrdua de pes, milloren l’estat de la pell i de tot el cos, cosa que alenteix el procés d’envelliment.

Sigueu sans i bonics!