Gå ned i vægt korrekt eller hvad der skal være en sund livsstil

Indhold:

1. Sådan taber du dig i løbet af en uge?
2. Hvordan går man ned i vægt på 30 dage?
3. Gå ned i vægt med Elena Malysheva
4. Hvordan man taber sig berømtheder viser forretning
5. Sandhed og fedtforbrændermyter

 

Spørgsmålet om overvægt har eksisteret i lang tid, og mange mennesker forsøger at tackle dette problem. Nu kan du finde mange forskellige diæter. Men moderne ernæringseksperter mener, at det i dag er muligt at tabe sig korrekt ved hjælp af korrekt diæt og motion.

Uanset hvilke alvorlige problemer der er forbundet med at tabe sig, skal du sørge for at følge lægeres anbefalinger og undgå overdreven stress på kroppen!

Sådan taber du dig i løbet af en uge?

Hvordan man taber sig på kun en uge? Det er ikke nødvendigt at udtømme dig med sult og overdreven fysisk anstrengelse. Du bliver nødt til at overveje din diæt igen, og resultatet vil ikke være længe på at komme.

Korrekt ernæring er fraktioneret ernæring fem gange om dagen i portioner på højst 200 gram.

Samtidig er det nødvendigt at udelukke stegte og fedtholdige fødevarer, sukker, slik og melprodukter, hvidt brød, mayonnaise, ketchup samt alle produkter, der indeholder konserveringsmidler, i menuen. Det er også vigtigt at begrænse saltindtag. Og sørg for at medtage grøntsager og frugter i kosten. Men for at gøre processen med vægttab hurtigere - forbrug frugter om morgenen, da de indeholder en stor mængde kulhydrater. Og grøntsagssalater krydres med en lille mængde oliven- og vegetabilsk olie.

Inkluder magert fjerkræ eller kaninkød i menuen. Kød skal koges eller bages i ovnen. Diversificer din kost med fedtfattig fisk og skaldyr.

Og en anden meget vigtig betingelse er, at du skal drikke mindst 1,5 liter mineralvand om dagen.

Men sort te og kaffe skal udelukkes fra kosten. Udskift dem med grøn eller urtete og naturlig juice. Så resultatet ikke får dig til at vente længe, ​​og efter en uge beundrer du din opdaterede figur, tilføj moderat, men konstant fysisk aktivitet til korrekt ernæring. Et specielt sæt øvelser hjælper dig med hurtigt at komme i form.

Eksperter råder ikke til at tro, og især ikke at praktisere kost, der lover at tabe sig op til 10 kg på en uge! Ved at begrænse dig selv i mad skaber du en mangel på sunde vitaminer og mineraler, hvilket vil føre til dårligt helbred.

Det lykkes ikke med at tabe sig væsentligt om en uge, men det vil skade!

Hvordan går man ned i vægt på 30 dage?

Sådan bringes din figur tilbage til normal på kun en måned? Dette spørgsmål opstår altid i påvente af sommersæsonen. Ernæringseksperter siger enstemmigt:

Hurtigt vægttab er en stor stress for kroppen.

For at bringe din krop tilbage til det normale om fire uger, skal du afsætte tid til daglig træning. Kørsel og et sæt små kraftbelastninger vil hjælpe med at nå det tilsigtede mål. Men med fysisk aktivitet alene vil du ikke være i stand til at opnå hurtigt og højt vægttab af høj kvalitet, derfor er det vigtigt at overholde nogle ernæringsmæssige begrænsninger.

Begræns rimeligt dit kaloriindtag, og du når hurtigt dit elskede mål.

I udarbejdelsen af ​​diætmenuen er der grundlæggende regler, uden hvilke du ikke får det ønskede resultat. Du skal spise i små portioner fem gange om dagen - tre hovedmåltider og to snacks. Takket være en sådan rationel fordeling af ernæring, selv med et reduceret kalorieindhold, vil du ikke opleve ubehag på grund af en følelse af sult. Det er nødvendigt at begrænse kalorier, udelukke sukker, melprodukter, produkter med konserveringsmidler fra kosten og være sikker på at udføre fysisk aktivitet.

Gå ned i vægt på en måned - det er ægte

Gå ned i vægt med Elena Malysheva

Populariteten af ​​metoden til at tabe sig Elena Malysheva kom tilbage i 2009, da vi så på russisk fjernsyns hovedkanal programmet "Fjern det overskydende." Projektet var designet til at hjælpe folk med at slippe af med ekstra pund. Selve projektet er åbent og opfordrer alle til at deltage i det. Men det er ikke nødvendigt at være deltager i projektet. Du kan få et vidunderligt resultat ved at følge råd og anbefalinger om ernæring og fysisk aktivitet, som eksperter giver i programmet til Elena Malysheva “Live Healthy”. For dem, der uanset grund ikke kunne se denne udsendelse til tiden, er der et officielt websted for Elena Malysheva. E. Malysheva kalder selv hendes metodologi "Ernæringsplan". Grundlaget for en sådan ordning er sikkert vægttab, som giver dig mulighed for at forbedre kroppen og tager hensyn til dens individuelle egenskaber. Metoden til at tabe sig Elena Malysheva har sine egne specifikke regler, der siger:

Sulte ikke. Der er lidt efter lidt. Det daglige kalorieindtag er 1.500 kcal. Tyg mad i lang tid. Obligatorisk positiv holdning!

Hvordan man taber sig berømtheder viser forretning

De berømte stjerner i showforretning er nødt til at se godt ud og altid være i form. De inkluderer kun sund mad i deres diæt, og fysisk aktivitet er nødvendigvis inkluderet i den daglige rutine. F.eks. Slipper den berømte skuespillerinde Olga Sumskaya af med ekstra pund ved hjælp af en metode baseret på brug af boghvede uden salt og grøn te. Brug af disse produkter på 2-3 dage kan du let slippe af med 1,5 ekstra pund.

Men Ani Lorak bragte hendes opskrift på skønhed, der er baseret på korrekt ernæring, fysisk aktivitet og et positivt humør.

Den spektakulære Claudia Slate har sit eget træningsprogram. De tillader den berømte model altid at se slank og pasform ud. Mange piger i verden bruger dette program til at skabe deres smukke krop.

Den populære sangerinde Irina Dubtsova rådgiver at kontakte professionelle ernæringseksperter. Irinas program er planlagt om timen og har en ideel diæt til hende. Ernæringsfysiologen anbefalede at drikke en masse grøn te, mineralvand uden gas og ud over fysisk aktivitet ordinerede en særlig massage.

Sandhed og fedtforbrændermyter

Når fedtforbrændere bruges korrekt, kan det være en effektiv måde at håndtere ekstra pund på.

En fedtforbrænder er et kosttilskud, der indeholder ingredienser, der forbrænder fedt.

Men vi må huske, at de ikke erstatter korrekt ernæring og fysisk aktivitet. Lad os prøve at finde ud af, hvad der er sandt og hvad der er fiktion omkring fedtforbrændende medikamenter.

MYTE

Myten er, at brug af fedtforbrændende stoffer uden anstrengelse sparer dig for ekstra pund.

En anden myte er, at en fedtforbrænder let kan fjerne mere end 5 kg overskydende vægt på kun en uge.

Mange mennesker tror, ​​at når du har spist et kilogram stoffer til vægttab, kan du for altid glemme de ekstra pund.

VIRKELIGHED

Lad os nu finde ud af hele sandheden om fedtforbrændende medikamenter. Først og fremmest skal du huske, at dette kun er et kosttilskud, så når du bruger det, skal du altid følge en diæt og udføre daglige fysiske øvelser.

Modtagelse af fedtforbrændere kræver flere gange at besøge gymnastiksalen.

Derudover er en fedtforbrænder et medikament, der indeholder et kompleks af ingredienser, der hjælper dig med at tabe dig, og de er designet til korrekt og sundt vægttab. Det vil sige, vent ikke på et hurtigt resultat! Og for altid at se godt ud, skal du konstant overvåge din kost og motion.

Korrekt ernæring, slankekure og sport bidrager til vægttab, forbedrer hudens tilstand og hele kroppen, hvilket bremser aldringsprocessen.

Vær sund og smuk!