Απώλεια βάρους σωστά ή τι πρέπει να είναι ένας υγιεινός τρόπος ζωής

Περιεχόμενο:

1. Πώς να χάσετε βάρος σε μια εβδομάδα;
2. Πώς να χάσετε βάρος σε 30 ημέρες;
3. Χάστε βάρος με την Έλενα Μαλίσεβα
4. Πώς να χάσετε διασημότητες βάρους δείχνουν την επιχείρηση
5. Μύθοι αλήθειας και λίπους καυστήρα

 

Το ζήτημα του υπερβολικού βάρους υπήρξε για μεγάλο χρονικό διάστημα και πολλοί άνθρωποι προσπαθούν να αντιμετωπίσουν αυτό το πρόβλημα. Τώρα μπορείτε να βρείτε πολλές διαφορετικές δίαιτες. Αλλά οι σύγχρονοι διατροφολόγοι πιστεύουν ότι σήμερα είναι δυνατόν να χάσετε βάρος σωστά με τη βοήθεια σωστής διατροφής και άσκησης.

Όποια κι αν είναι τα σοβαρά προβλήματα που σχετίζονται με την απώλεια βάρους, φροντίστε να ακολουθήσετε τις συστάσεις των γιατρών και να αποφύγετε την υπερβολική πίεση στο σώμα!

Πώς να χάσετε βάρος σε μια εβδομάδα;

Πώς να χάσετε βάρος σε μόλις μια εβδομάδα; Δεν είναι απαραίτητο να εξαντλείται η πείνα και η υπερβολική σωματική άσκηση. Θα χρειαστεί να επανεξετάσετε τη διατροφή σας και το αποτέλεσμα δεν θα είναι πολύ μεγάλο.

Η σωστή διατροφή είναι κλασματική διατροφή πέντε φορές την ημέρα σε μερίδες όχι μεγαλύτερες από 200 γραμμάρια.

Ταυτόχρονα, είναι απαραίτητο να εξαιρεθούν τα τηγανητά και λιπαρά τρόφιμα, η ζάχαρη, τα γλυκά και τα προϊόντα αλευριού, το λευκό ψωμί, η μαγιονέζα, το κέτσαπ, καθώς και όλα τα προϊόντα που περιέχουν συντηρητικά από το μενού. Είναι επίσης σημαντικό να περιοριστεί η πρόσληψη αλατιού. Και φροντίστε να συμπεριλάβετε λαχανικά και φρούτα στη διατροφή. Αλλά για να επιταχύνετε τη διαδικασία απώλειας βάρους - καταναλώνετε φρούτα το πρωί, καθώς περιέχουν μεγάλη ποσότητα υδατανθράκων. Και σεζόν λαχανικών σαλάτες με μια μικρή ποσότητα από ελαιόλαδο και φυτικό έλαιο.

Στο μενού, συμπεριλάβετε τα άπαχα πουλερικά ή τα κουνέλια. Το κρέας πρέπει να βράσει ή να ψηθεί στο φούρνο. Διαφοροποιήστε τη διατροφή σας με ψάρια και θαλασσινά με χαμηλά λιπαρά.

Και μια άλλη πολύ σημαντική προϋπόθεση είναι ότι πρέπει να πίνετε τουλάχιστον 1,5 λίτρα μεταλλικό νερό την ημέρα.

Αλλά το μαύρο τσάι και ο καφές πρέπει να αποκλειστούν από τη διατροφή. Αντικαταστήστε τα με πράσινο ή φυτικό τσάι και φυσικό χυμό. Έτσι ώστε το αποτέλεσμα να μην σας κάνει να περιμένετε πολύ και μετά από μια εβδομάδα θα θαυμάσετε τον ενημερωμένο αριθμό σας, προσθέστε μέτρια αλλά σταθερή σωματική δραστηριότητα στη σωστή διατροφή. Ένα ειδικό σύνολο ασκήσεων θα σας βοηθήσει να φτάσετε γρήγορα σε φόρμα.

Οι ειδικοί συμβουλεύουν να μην πιστεύουν και ιδιαίτερα να μην εφαρμόζουν δίαιτες που υπόσχονται να χάσουν βάρος έως 10 κιλά την εβδομάδα! Περιορίζοντας τον εαυτό σας σε τρόφιμα, δημιουργείτε μια ανεπάρκεια υγιεινών βιταμινών και ανόργανων συστατικών, η οποία θα οδηγήσει σε κακή υγεία.

Δεν θα πετύχετε να χάσετε βάρος σημαντικά σε μια εβδομάδα, αλλά θα κάνει ζημιά!

Πώς να χάσετε βάρος σε 30 ημέρες;

Πώς να επαναφέρετε την φιγούρα σας σε κανονικό επίπεδο μέσα σε ένα μήνα; Αυτό το ερώτημα προκύπτει πάντοτε ενόψει της καλοκαιρινής περιόδου. Οι διατροφολόγοι λένε ομόφωνα:

Η γρήγορη απώλεια βάρους είναι ένα μεγάλο στρες για το σώμα.

Για να επαναφέρετε το σώμα σας στο φυσιολογικό σε τέσσερις εβδομάδες, αφήστε χρόνο για καθημερινή άσκηση. Το τρέξιμο και ένα σύνολο μικρών φορτίων ισχύος θα βοηθήσει στην επίτευξη του επιδιωκόμενου στόχου. Αλλά με τη σωματική δραστηριότητα μόνο δεν θα είστε σε θέση να επιτύχετε γρήγορη και υψηλής ποιότητας απώλεια βάρους, επομένως είναι επιτακτική η τήρηση ορισμένων περιορισμών διατροφής.

Περιορίστε εύλογα την πρόσληψη θερμίδων και θα φτάσετε γρήγορα στο αγαπημένο σας στόχο.

Κατά την προετοιμασία του μενού διατροφής υπάρχουν βασικοί κανόνες, χωρίς τους οποίους δεν θα έχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα. Πρέπει να φάτε σε μικρές μερίδες πέντε φορές την ημέρα - τρία κύρια γεύματα και δύο σνακ. Χάρη σε μια τέτοια ορθολογική κατανομή της διατροφής, ακόμη και με μειωμένη περιεκτικότητα σε θερμίδες, δεν θα αισθανθείτε δυσφορία λόγω αίσθησης πείνας. Είναι απαραίτητο να περιορίσετε τις θερμίδες, να εξαιρέσετε τη ζάχαρη, τα προϊόντα αλεύρου, τα προϊόντα με συντηρητικά από τη διατροφή και να είστε σίγουροι για την άσκηση σωματικής δραστηριότητας.

Χάστε βάρος σε ένα μήνα - είναι πραγματικό

Χάστε βάρος με την Έλενα Μαλίσεβα

Η δημοτικότητα της μεθόδου της απώλειας βάρους Elena Malysheva επέστρεψε το 2009, όταν είδαμε στο κύριο κανάλι της ρωσικής τηλεόρασης το πρόγραμμα "Απογυμνώστε την περίσσεια". Το σχέδιο σχεδιάστηκε για να βοηθήσει τους ανθρώπους να απαλλαγούν από επιπλέον κιλά. Το ίδιο το έργο είναι ανοικτό και καλεί όλους να συμμετάσχουν. Αλλά δεν είναι απαραίτητο να συμμετέχετε στο πρόγραμμα. Μπορείτε να πάρετε ένα θαυμάσιο αποτέλεσμα ακολουθώντας τις συμβουλές και τα κόλπα για τη διατροφή και τη σωματική άσκηση που δίνουν οι ειδικοί στο Living Healthy πρόγραμμα της Έλενα Μαλισέβα. Για όσους, για οποιονδήποτε λόγο, δεν μπορούσαν να παρακολουθήσουν αυτή την εκπομπή εγκαίρως, υπάρχει επίσημη ιστοσελίδα της Έλενα Μαλίσεβα. Η ίδια η E. Malysheva ονομάζει τη μεθοδολογία της "Διατροφικό Σχέδιο". Η βάση ενός τέτοιου συστήματος είναι η ασφαλής απώλεια βάρους, η οποία σας επιτρέπει να βελτιώσετε το σώμα και να λάβετε υπόψη τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά του. Η μέθοδος της απώλειας βάρους η Έλενα Μαλίσεβα έχει τους δικούς της ειδικούς κανόνες, οι οποίοι δηλώνουν:

Μην λιμοκτονείτε. Υπάρχει ελάχιστα. Η ημερήσια πρόσληψη θερμίδων είναι 1.500 kcal. Μασήστε τα τρόφιμα για μεγάλο χρονικό διάστημα. Υποχρεωτική θετική στάση!

Πώς να χάσετε διασημότητες βάρους δείχνουν την επιχείρηση

Τα διάσημα αστέρια του show business πρέπει να φαίνονται καλά και πάντα να είναι σε φόρμα. Περιλαμβάνουν μόνο υγιεινά τρόφιμα στη διατροφή τους και η σωματική δραστηριότητα περιλαμβάνεται αναγκαστικά στην καθημερινή ρουτίνα. Για παράδειγμα, η διάσημη ηθοποιός Olga Sumskaya ξεφορτώνεται τα επιπλέον κιλά με μια μέθοδο που βασίζεται στη χρήση φαγόπυρου χωρίς αλάτι και πράσινο τσάι. Χρησιμοποιώντας αυτά τα προϊόντα σε 2-3 ημέρες μπορείτε εύκολα να απαλλαγείτε από 1,5 επιπλέον κιλά.

Αλλά η Ani Lorak έφερε τη συνταγή της για την ομορφιά, η οποία βασίζεται στην σωστή διατροφή, τη σωματική δραστηριότητα και τη θετική διάθεση.

Το Spectacular Claudia Slate έχει το δικό του πρόγραμμα άσκησης. Επιτρέπουν στο περίφημο μοντέλο να φαίνεται πάντα λεπτό και κατάλληλο. Πολλά κορίτσια στον κόσμο χρησιμοποιούν αυτό το πρόγραμμα για να δημιουργήσουν το όμορφο σώμα τους.

Η δημοφιλής τραγουδίστρια Irina Dubtsova συμβουλεύει να έρθει σε επαφή με επαγγελματίες διατροφολόγους. Το πρόγραμμα της Irina προγραμματίζεται από την ώρα και έχει ιδανική διατροφή γι 'αυτήν. Ο διαιτολόγος συνέστησε να πίνει πολύ πράσινο τσάι, μεταλλικό νερό χωρίς φυσικό αέριο και, εκτός από τη σωματική άσκηση, πρότεινε ένα ειδικό μασάζ.

Μύθοι αλήθειας και λίπους καυστήρα

Οι καυστήρες λίπους, όταν χρησιμοποιούνται σωστά, μπορεί να είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος αντιμετώπισης των επιπλέον κιλών.

Ένας λίπος καυστήρας είναι ένα συμπλήρωμα διατροφής που περιέχει συστατικά που καίγονται λίπος.

Πρέπει όμως να θυμόμαστε ότι δεν αντικαθιστούν την σωστή διατροφή και τη σωματική άσκηση. Ας προσπαθήσουμε να καταλάβουμε τι είναι αλήθεια και ποια είναι η μυθοπλασία σχετικά με τα φάρμακα καύσης λίπους.

ΜΥΘΟΣ

Ο μύθος είναι ότι η χρήση των φαρμάκων που καταναλώνουν λίπη χωρίς προσπάθεια θα σας εξοικονομήσει από τις επιπλέον κιλά.

Ένας άλλος μύθος είναι ότι ένας καυστήρας λίπους μπορεί εύκολα να αφαιρέσει περισσότερα από 5 κιλά υπερβολικού βάρους σε μόλις μία εβδομάδα.

Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι αφού έτρωγαν ένα κιλό φαρμάκων για απώλεια βάρους, μπορείτε να ξεχάσετε για πάντα τα επιπλέον κιλά.

ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΟΤΗΤΑ

Τώρα ας μάθουμε όλη την αλήθεια για τα ναρκωτικά που καταναλώνουν λίπη. Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να θυμάστε ότι αυτό είναι μόνο ένα συμπλήρωμα διατροφής, οπότε όταν το χρησιμοποιείτε, πρέπει πάντα να ακολουθείτε μια δίαιτα και να κάνετε καθημερινές ασκήσεις.

Η υποδοχή των καυστήρων λίπους απαιτεί αρκετές φορές για να επισκεφθείτε το γυμναστήριο.

Επιπλέον, ένας καυστήρας λίπους είναι ένα φάρμακο που περιέχει ένα σύνθετο συστατικό που σας βοηθά να χάσετε βάρος και είναι σχεδιασμένα για σωστή και υγιή απώλεια βάρους. Δηλαδή, μην περιμένετε για ένα γρήγορο αποτέλεσμα! Και για να φαίνεστε πάντα εξαιρετικά, θα πρέπει να παρακολουθείτε διαρκώς τη διατροφή σας και την άσκηση.

Η σωστή διατροφή, δίαιτα και αθλήματα συμβάλλουν στην απώλεια βάρους, βελτιώνουν την κατάσταση του δέρματος και ολόκληρου του σώματος, γεγονός που επιβραδύνει τη διαδικασία γήρανσης.

Να είστε υγιείς και όμορφοι!