Laihtua oikein tai minkä pitäisi olla terveellinen elämäntapa

sisältö:

1. Kuinka laihtua viikossa?
2. Kuinka laihtua 30 päivässä?
3. Laihtua Elena Malyshevan kanssa
4. Kuinka laihtua kuuluisuudet show-liiketoimintaa
5. Totuuden ja rasvanpolttajan myytit

 

Ylipainoon liittyvä kysymys on ollut olemassa jo pitkään, ja monet ihmiset yrittävät käsitellä tätä ongelmaa. Nyt voit löytää monia erilaisia ​​ruokavalioita. Mutta nykyaikaiset ravitsemusterapeutit uskovat, että nykyään on mahdollista laihtua oikein oikean ruokavalion ja liikunnan avulla.

Riippumatta vakavista painoongelmiin liittyvistä ongelmista, muista noudattaa lääkäreiden suosituksia ja välttää liiallista stressiä kehossa!

Kuinka laihtua viikossa?

Kuinka laihtua vain viikossa? Nälän ja liiallisen fyysisen rasituksen avulla ei ole tarpeellista uupua itseäsi. Sinun on harkittava ruokavaliota uudelleen, ja tulos ei tule kauan saamaan.

Oikea ravitsemus on osittaista ravitsemusta viisi kertaa päivässä enintään 200 gramman annoksina.

Samaan aikaan on välttämätöntä jättää valikosta paistetut ja rasvaiset ruuat, sokeri, makeiset ja jauhotuotteet, valkoinen leipä, majoneesi, ketsuppi sekä kaikki säilöntäaineita sisältävät tuotteet. On myös tärkeää rajoittaa suolan saantia. Muista sisällyttää ruokavalioon vihannekset ja hedelmät. Mutta jotta painonpudotus olisi nopeampaa - kuluta hedelmiä aamulla, koska ne sisältävät suuren määrän hiilihydraatteja. Ja vihannessalaatit maustetaan pienellä määrällä oliivi- ja kasviöljyä.

Sisällytä valikkoon vähärasvainen siipikarja tai kaninliha. Liha on keitettävä tai paistettu uunissa. Monipuolista ruokavaliota vähärasvaisilla kaloilla ja äyriäisillä.

Ja toinen erittäin tärkeä ehto on, että sinun täytyy juoda vähintään 1,5 litraa kivennäisvettä päivässä.

Mutta musta tee ja kahvi on jätettävä ruokavalion ulkopuolelle. Korvaa ne vihreällä tai yrttiteellä ja luonnollisella mehulla. Joten tulos ei tee sinua odottamaan kauan ja viikon kuluttua ihailet päivitettyäsi kuvaa, lisää maltillinen, mutta jatkuva fyysinen aktiivisuus oikeaan ravitsemukseen. Erityinen harjoitussarja auttaa sinua nopeasti saamaan muodon.

Asiantuntijat neuvovat olemaan uskomattomia ja etenkin ottamatta käytännössä ruokavalioita, jotka lupaavat laihtua jopa 10 kg viikossa! Rajoittamalla itseäsi ruoassa, muodostat terveellisten vitamiinien ja mineraalien puutteen, mikä johtaa huonoon terveyteen.

Et voi menettää painoa merkittävästi viikossa, mutta se on haittaa!

Kuinka laihtua 30 päivässä?

Kuinka palauttaa hahmosi normaaliksi vain kuukaudessa? Tämä kysymys nousee aina odotettaessa kesäkautta. Ravitsemusterapeutit sanovat yksimielisesti:

Nopea laihtuminen on iso rasitus keholle.

Jotta kehosi palautuisi normaaliin neljään viikkoon, varaa päivittäisen liikunnan aika. Juoksu ja joukko pieniä voimakuormia auttavat saavuttamaan halutun tavoitteen. Mutta pelkästään fyysisen toiminnan avulla et pysty saavuttamaan nopeaa ja korkealaatuista painonpudotusta, siksi on välttämätöntä noudattaa joitain ravitsemusrajoituksia.

Rajoita kohtuullisesti kalorimäärääsi ja saavut nopeasti vaaditun tavoitteesi.

Ruokavaliovalmisteen valmistelussa on perussääntöjä, ilman joita et pääse saamaan toivottua tulosta. Syö pieninä annoksina viisi kertaa päivässä - kolme pääateriaa ja kaksi välipalaa. Tällaisen ravinnon rationaalisen jakautumisen ansiosta, jopa vähäkalorisella pitoisuudella, et tunne epämukavuutta nälän tunteen vuoksi. On tarpeen rajoittaa kaloreita, sulkea ruokavaliosta pois sokeri, jauhotuotteet, säilöntäaineita sisältävät tuotteet ja suorittaa fyysinen aktiivisuus.

Laihtua kuukaudessa - se on totta

Laihtua Elena Malyshevan kanssa

Painonpudotusmenetelmän suosio palasi takaisin vuonna 2009, kun näimme Venäjän television pääkanavalla ohjelmaa "Poista ylimääräinen". Projekti on suunniteltu auttamaan ihmisiä pääsemään eroon ylimääräisistä kiloista. Itse projekti on avoin ja kutsuu kaikki osallistumaan siihen. Mutta ei ole välttämätöntä olla mukana projektissa. Voit saada loistavan tuloksen seuraamalla asiantuntijoiden Elena Malyshevan Elämä terveenä -ohjelmassa antamia vinkkejä ravitsemukseen ja liikuntaan. Elena Malyshevan virallisella verkkosivustolla on niille, jotka mistä tahansa syystä eivät voineet katsoa tätä lähetystä ajoissa. E. Malysheva itse kutsuu menetelmäänsä “ravitsemusohjelmaksi”. Tällaisen järjestelmän perusta on turvallinen painonpudotus, jonka avulla voit parantaa vartaloa ja ottaa huomioon sen yksilölliset ominaisuudet. Painonpudotusmenetelmällä Elena Malyshevalla on omat erityiset säännöt, joissa todetaan:

Älä nälkää. Siellä on vähitellen. Päivittäinen kalorien saanti on 1 500 kcal. Pureskele ruokaa pitkään. Pakollinen positiivinen asenne!

Kuinka laihtua kuuluisuudet show-liiketoimintaa

Show-liiketoiminnan kuuluisten tähdet täytyy näyttää hyvältä ja olla aina kunnossa. He sisällyttävät ruokavalioonsa vain terveellisiä ruokia ja fyysinen aktiivisuus sisältyy välttämättä päivittäiseen rutiiniin. Esimerkiksi kuuluisa näyttelijä Olga Sumskaya pääsee eroon ylimääräisistä kiloista menetelmällä, joka perustuu tattarin käyttöön ilman suolaa ja vihreää teetä. Kun käytät näitä tuotteita 2-3 päivässä, pääset helposti eroon 1,5 ylimääräisestä kilosta.

Mutta Ani Lorak toi kauneusreseptin, joka perustuu oikeaan ravitsemukseen, fyysiseen aktiivisuuteen ja positiiviseen mielialaan.

Spectacular Claudia Slate -laitteella on oma harjoitusohjelma. Niiden ansiosta kuuluisa malli näyttää aina kapealta ja istuvalta. Monet tytöt maailmassa käyttävät tätä ohjelmaa kauniin kehon luomiseen.

Suosittu laulaja Irina Dubtsova neuvoo ottamaan yhteyttä ammatillisiin ravitsemusterapeutteihin. Irinan ohjelma on suunniteltu tuntiin mennessä, ja hänellä on ihanteellinen ruokavalio. Ravitsemusterapeutti suositteli juotavan paljon vihreää teetä, kivennäisvettä ilman kaasua ja määrännyt fyysisen toiminnan lisäksi erityisen hieronnan.

Totuuden ja rasvanpolttajan myytit

Rasvanpolttajat, kun niitä käytetään oikein, voivat olla tehokas tapa käsitellä ylimääräisiä kiloja.

Rasvanpolttaja on ravintolisä, joka sisältää rasvaa polttavia aineosia.

Mutta meidän on muistettava, että ne eivät korvaa oikeaa ravitsemusta ja fyysistä aktiivisuutta. Yritetään selvittää, mikä on totta ja mikä on fiktiota rasvaa polttavista lääkkeistä.

Myytti

Myytti on, että rasvaa polttavien lääkkeiden käyttö ilman vaivaa säästää sinua ylimääräisistä kiloista.

Toinen myytti on, että rasvanpolttaja voi helposti poistaa yli 5 kg ylipainoa vain viikossa.

Monet ihmiset ajattelevat, että kun olet syönyt kilogramman huumeita laihtumiseen, voit unohtaa ikuisesti ylimääräiset kilot.

REALITY

Nyt selvitetään koko totuus rasvaa polttavista lääkkeistä. Ensinnäkin, sinun on muistettava, että tämä on vain ravintolisä, joten sitä käytettäessä on aina noudatettava ruokavaliota ja suoritettava päivittäisiä fyysisiä harjoituksia.

Rasvapolttimien vastaanotto vaatii useita kertoja käydä kuntosalilla.

Lisäksi rasvanpolttaja on lääke, joka sisältää monimutkaisia ​​ainesosia, jotka auttavat laihduttamaan, ja ne on suunniteltu oikeaan ja terveelliseen painonpudotukseen. Toisin sanoen, älä odota nopeaa tulosta! Ja voidaksesi aina näyttää hyvältä, sinun on valvottava jatkuvasti ruokavaliota ja liikuntaa.

Oikea ravitsemus, laihduttaminen ja urheilu edistävät laihtumista, parantavat ihon ja koko kehon kuntoa, mikä hidastaa ikääntymisprosessia.

Ole terve ja kaunis!