Teisingai mesti svorį arba koks turėtų būti sveikas gyvenimo būdas

Turinys:

1. Kaip numesti svorio per savaitę?
2. Kaip numesti svorio per 30 dienų?
3. Mesti svorį kartu su Elena Malysheva
4. Kaip numesti svorio įžymybės rodo verslą
5. Tiesos ir riebalų degintojų mitai

 

Antsvorio problema egzistuoja ilgą laiką, ir daugelis žmonių bando išspręsti šią problemą. Dabar galite rasti daugybę skirtingų dietų. Tačiau šiuolaikiniai mitybos specialistai mano, kad šiandien galima tinkamai numesti svorio, laikantis tinkamos dietos ir mankštos.

Nepriklausomai nuo rimtų problemų, susijusių su svorio netekimu, būtinai laikykitės gydytojų rekomendacijų ir venkite per didelio kūno streso!

Kaip numesti svorio per savaitę?

Kaip numesti svorio per savaitę? Nebūtina išsekinti savęs alkiu ir per dideliu fiziniu krūviu. Turėsite persvarstyti savo mitybą ir rezultatas bus neilgas.

Tinkama mityba - tai trupmeninė mityba penkis kartus per dieną ne daugiau kaip 200 gramų porcijomis.

Tuo pačiu metu būtina iš meniu neįtraukti kepto ir riebaus maisto, cukraus, saldainių ir miltinių gaminių, baltos duonos, majonezo, kečupo, taip pat visų produktų, kuriuose yra konservantų. Taip pat svarbu apriboti druskos vartojimą. Ir būtinai į racioną įtraukite daržoves ir vaisius. Bet kad svorio metimo procesas vyktų greičiau - vaisius vartokite ryte, nes juose yra daug angliavandenių. O daržovių salotas pagardinkite nedideliu kiekiu alyvuogių ir augalinio aliejaus.

Į meniu įtraukite liesą paukštieną arba triušieną. Mėsa turi būti virta arba kepama orkaitėje. Paįvairinkite savo racioną naudodami neriebias žuvis ir jūros gėrybes.

Ir dar viena labai svarbi sąlyga - per dieną reikia išgerti bent 1,5 litro mineralinio vandens.

Tačiau juodoji arbata ir kava turi būti pašalinti iš dietos. Pakeiskite juos žaliąja ar žolelių arbata ir natūraliomis sultimis. Kad rezultatas neprivers jūsų ilgai laukti ir po savaitės žavėtis atnaujinta figūra, prie tinkamos mitybos pridėkite saikingą, bet nuolatinį fizinį aktyvumą. Specialus pratimų rinkinys padės greitai įgyti formą.

Ekspertai pataria netikėti, o ypač nesiimti dietų, kurios žada per savaitę numesti svorio iki 10 kg! Apribodami save maistu, sukuriate sveikų vitaminų ir mineralų trūkumą, dėl kurio pablogės sveikata.

Jums nepavyks numesti svorio per savaitę, tačiau tai padarys žalą!

Kaip numesti svorio per 30 dienų?

Kaip per vieną mėnesį sugrąžinti savo figūrą į normalią? Šis klausimas visada iškyla laukiant vasaros sezono. Dietologai vieningai sako:

Greitas svorio metimas yra didelis stresas kūnui.

Kad per keturias savaites jūsų kūnas normalizuotųsi, skirkite laiko kasdienėms mankštoms. Bėgimas ir nedidelių galios apkrovų rinkinys padės pasiekti numatytą tikslą. Tačiau vien tik atlikdami fizinį aktyvumą negalėsite pasiekti greito ir kokybiško svorio metimo, todėl būtina laikytis tam tikrų mitybos apribojimų.

Protingai apribokite kalorijų kiekį ir greitai pasieksite savo puoselėjamą tikslą.

Ruošiant dietos meniu yra pagrindinės taisyklės, be kurių nepasieksite norimo rezultato. Jūs turite valgyti mažomis porcijomis penkis kartus per dieną - tris pagrindinius patiekalus ir du užkandžius. Dėl tokio racionalaus mitybos paskirstymo, net esant mažesniam kalorijų kiekiui, nepajusite diskomforto dėl alkio. Būtina riboti kalorijas, iš dietos neįtraukti cukraus, miltų gaminių, produktų su konservantais ir būtinai atlikti fizinę veiklą.

Mesti svorį per mėnesį - tai tikra

Mesti svorį kartu su Elena Malysheva

Metodo numesti svorio populiarumas Elena Malysheva grįžo 2009 m., Kai pagrindiniame Rusijos televizijos kanale pamatėme laidą „Pašalinkite perteklių“. Projektas buvo skirtas padėti žmonėms atsikratyti papildomų svarų. Pats projektas yra atviras ir kviečia visus jame dalyvauti. Tačiau nebūtina būti projekto dalyviu. Puikių rezultatų galite sulaukti atlikę patarimus ir patarimus apie mitybą ir fizinį aktyvumą, kuriuos ekspertai pateikia Elenos Malysheva programos „Sveika sveika gyvensena“ metu. Tiems, kurie dėl kokių nors priežasčių negalėjo laiku žiūrėti šios transliacijos, yra oficiali Elenos Malysheva svetainė. Pati E. Malysheva savo metodiką vadina „Mitybos schema“. Tokios schemos pagrindas yra saugus svorio metimas, kuris leidžia patobulinti kūną ir atsižvelgia į jo individualias savybes. Svorio metimo būdas Jelena Malysheva turi savo specialias taisykles, kuriose nurodoma:

Negalima badauti. Pamažu yra. Kasdien suvartojama 1500 kalorijų kalorijų. Kramtykite maistą ilgą laiką. Privalomas teigiamas požiūris!

Kaip numesti svorio įžymybės rodo verslą

Garsios šou verslo žvaigždės turi atrodyti gerai ir visada būti formos. Į savo racioną jie įtraukia tik sveiką maistą, o fizinis aktyvumas būtinai įtraukiamas į kasdienę rutiną. Pavyzdžiui, garsioji aktorė Olga Sumskaya atsikrato papildomų kilogramų metodu, pagrįstu grikių be druskos ir žaliosios arbatos naudojimu. Naudodami šiuos produktus per 2-3 dienas galite lengvai atsikratyti 1,5 papildomo svaro.

Tačiau Ani Lorak atnešė savo grožio receptą, kuris pagrįstas tinkama mityba, fiziniu aktyvumu ir teigiama nuotaika.

Įspūdingoji Claudia Slate turi savo mankštos programą. Jie leidžia garsiajam modeliui visada atrodyti liekni ir tinkami. Daugelis pasaulio merginų naudoja šią programą norėdami sukurti savo gražų kūną.

Populiari dainininkė Irina Dubtsova pataria kreiptis į profesionalius dietologus. Irinos programa yra suplanuota pagal valandą ir jai yra ideali dieta. Dietologė rekomendavo išgerti daug žaliosios arbatos, mineralinio vandens be dujų ir, be fizinio aktyvumo, paskyrė specialų masažą.

Tiesos ir riebalų degintojų mitai

Riebalų degintojai, kai jie naudojami teisingai, gali būti efektyvus būdas kovoti su papildomais svarais.

Riebalų degintojas yra maisto papildas, kuriame yra riebalus deginančių ingredientų.

Tačiau turime atsiminti, kad jie nepakeičia tinkamos mitybos ir fizinio aktyvumo. Pabandykime išsiaiškinti, kas yra tiesa ir kas yra fikcija apie riebalus deginančius vaistus.

MITAS

Mitas yra tas, kad riebalus deginančių vaistų vartojimas be pastangų išgelbės jus nuo papildomų svarų.

Kitas mitas yra tas, kad riebalų degintojas vos per savaitę gali lengvai pašalinti daugiau nei 5 kg perteklinio svorio.

Daugelis žmonių mano, kad suvalgę kilogramą vaistų svorio metimui, galite amžinai pamiršti apie papildomus kilogramus.

TIKRUMAS

Dabar išsiaiškinkime visą tiesą apie riebalus deginančius vaistus. Visų pirma, reikia atsiminti, kad tai yra tik maisto papildas, todėl vartodami jį visada turite laikytis dietos ir atlikti kasdienius fizinius pratimus.

Riebalų degintojų priėmimas reikalauja kelis kartus apsilankyti sporto salėje.

Be to, riebalų degintojas yra vaistas, kurio sudėtyje yra ingredientų komplekso, kuris padeda mesti svorį, be to, jie yra skirti tinkamam ir sveikam svorio metimui. Tai yra, nelaukite greito rezultato! O tam, kad visada atrodytum nepriekaištingai, reikia nuolat stebėti savo mitybą ir mankštą.

Tinkama mityba, dietos ir sportas prisideda prie svorio metimo, pagerina odos ir viso kūno būklę, o tai lėtina senėjimo procesą.

Būk sveikas ir gražus!