Correct afvallen of wat een gezonde levensstijl zou moeten zijn

inhoud:

1. Hoe gewicht te verliezen in een week?
2. Hoe gewicht te verliezen in 30 dagen?
3. Afvallen met Elena Malysheva
4. Hoe af te vallen beroemdheden show business
5. Truth and Fat Burner Myths

 

Het probleem van overgewicht bestaat al lang en veel mensen proberen dit probleem aan te pakken. Nu kun je veel verschillende diëten vinden. Maar moderne voedingsdeskundigen geloven dat het tegenwoordig mogelijk is om op de juiste manier af te vallen met behulp van de juiste voeding en lichaamsbeweging.

Ongeacht de ernstige problemen die gepaard gaan met afvallen, volg de aanbevelingen van artsen en vermijd overmatige stress op het lichaam!

Hoe gewicht te verliezen in een week?

Hoe gewicht te verliezen in slechts een week? Het is niet nodig om uzelf uit te putten met honger en overmatige lichamelijke inspanning. U zult uw dieet moeten heroverwegen en het resultaat zal niet lang duren.

Juiste voeding is fractionele voeding vijf keer per dag in porties van niet meer dan 200 gram.

Tegelijkertijd is het noodzakelijk om gefrituurd en vet voedsel, suiker, snoep en bloemproducten, witbrood, mayonaise, ketchup en alle producten met conserveermiddelen uit het menu te verwijderen. Het is ook belangrijk om de zoutinname te beperken. En zorg ervoor dat u groenten en fruit in het dieet opneemt. Maar om het proces van gewichtsverlies sneller te maken - eet fruit in de ochtend, omdat ze een grote hoeveelheid koolhydraten bevatten. En groentesalades kruiden met een kleine hoeveelheid olijfolie en plantaardige olie.

Zet mager gevogelte of konijnenvlees op het menu. Vlees moet in de oven worden gekookt of gebakken. Diversifieer uw dieet met magere vis en zeevruchten.

En een andere zeer belangrijke voorwaarde is dat je minimaal 1,5 liter mineraalwater per dag moet drinken.

Maar zwarte thee en koffie moeten van het dieet worden uitgesloten. Vervang ze door groene of kruidenthee en natuurlijk sap. Zodat het resultaat u niet lang laat wachten en na een week bewondert u uw bijgewerkte figuur, voegt u matige, maar constante fysieke activiteit toe aan de juiste voeding. Een speciale set oefeningen helpt je snel in vorm te komen.

Experts adviseren niet te geloven, en vooral geen diëten in de praktijk te brengen die beloven om tot 10 kg per week af te vallen! Door jezelf te beperken in voedsel, creëer je een tekort aan gezonde vitamines en mineralen, wat zal leiden tot een slechte gezondheid.

U zult er niet in slagen om binnen een week aanzienlijk af te vallen, maar het kan schadelijk zijn!

Hoe gewicht te verliezen in 30 dagen?

Hoe uw figuur in slechts één maand weer normaal te maken? Deze vraag rijst altijd in afwachting van het zomerseizoen. Voedingsdeskundigen zeggen unaniem:

Snel gewichtsverlies is een grote stress voor het lichaam.

Om uw lichaam binnen vier weken weer normaal te maken, moet u tijd vrijmaken voor dagelijkse lichaamsbeweging. Hardlopen en een aantal kleine stroombelastingen helpen het beoogde doel te bereiken. Maar met fysieke activiteit alleen zul je niet in staat zijn om snel en kwalitatief gewichtsverlies te bereiken, daarom is het noodzakelijk om een ​​aantal voedingsbeperkingen in acht te nemen.

Redelijk uw calorie-inname beperken en u zult snel uw gekoesterde doel bereiken.

Bij de voorbereiding van het dieetmenu zijn er basisregels, zonder welke u niet het gewenste resultaat krijgt. Je moet vijf keer per dag in kleine porties eten - drie hoofdmaaltijden en twee snacks. Dankzij een dergelijke rationele verdeling van voeding, zelfs met een verlaagd caloriegehalte, zult u geen ongemak ervaren door honger. Het is noodzakelijk om calorieën te beperken, suiker, meelproducten, producten met conserveermiddelen uit het dieet te verwijderen en ervoor te zorgen dat u lichamelijke activiteit uitvoert.

Afvallen in een maand - het is echt

Afvallen met Elena Malysheva

De populariteit van de methode om gewicht te verliezen Elena Malysheva kwam terug in 2009, toen we op het hoofdkanaal van de Russische televisie het programma 'Take off the excess' zagen. Het project is ontworpen om mensen te helpen van extra kilo's af te komen. Het project zelf is open en nodigt iedereen uit om eraan deel te nemen. Maar het is niet nodig om deelnemer aan het project te zijn. Je kunt een prachtig resultaat krijgen door de tips en trucs te volgen over voeding en lichamelijke activiteit die experts geven in het Living Healthy-programma van Elena Malysheva. Voor degenen die om welke reden dan ook deze uitzending niet op tijd konden bekijken, is er een officiële website van Elena Malysheva. E. Malysheva zelf noemt haar methodologie 'Nutrition Scheme'. De basis van een dergelijk schema is veilig gewichtsverlies, waarmee u het lichaam kunt verbeteren en rekening houdt met de individuele kenmerken ervan. De methode om gewicht te verliezen Elena Malysheva heeft zijn eigen specifieke regels, die bepalen:

Verhonger niet. Er is beetje bij beetje. De dagelijkse calorie-inname is 1500 kcal. Kauw lang op voedsel. Verplichte positieve instelling!

Hoe af te vallen beroemdheden show business

De beroemde sterren van de showbusiness moeten er goed uitzien en altijd in vorm zijn. Ze nemen alleen gezond voedsel op in hun dieet en lichamelijke activiteit is noodzakelijkerwijs opgenomen in de dagelijkse routine. De beroemde actrice Olga Sumskaya verliest bijvoorbeeld extra kilo's met een methode die is gebaseerd op het gebruik van boekweit zonder zout en groene thee. Als u deze producten in 2-3 dagen gebruikt, kunt u gemakkelijk 1,5 pond extra kwijt.

Maar Ani Lorak bracht haar recept voor schoonheid, dat is gebaseerd op goede voeding, lichamelijke activiteit en een positieve stemming.

Spectaculaire Claudia Slate heeft zijn eigen oefenprogramma. Ze laten het beroemde model er altijd slank en fit uitzien. Veel meisjes in de wereld gebruiken dit programma om hun mooie lichaam te creëren.

De populaire zangeres Irina Dubtsova adviseert contact op te nemen met professionele voedingsdeskundigen. Het programma van Irina is gepland per uur en heeft een ideaal dieet voor haar. De voedingsdeskundige raadde aan veel groene thee, mineraalwater zonder gas te drinken en schreef naast lichamelijke activiteit een speciale massage voor.

Truth and Fat Burner Myths

Vetverbranders kunnen bij correct gebruik een effectieve manier zijn om met extra kilo's om te gaan.

Een vetverbrander is een voedingssupplement dat ingrediënten bevat die vet verbranden.

Maar we moeten niet vergeten dat ze de juiste voeding en fysieke activiteit niet vervangen. Laten we proberen te achterhalen wat waar is en wat fictie is over vetverbrandende medicijnen.

Mythe

De mythe is dat het gebruik van vetverbrandende medicijnen zonder moeite u van extra kilo's zal besparen.

Een andere mythe is dat een vetverbrander gemakkelijk meer dan 5 kg overtollig gewicht in slechts een week kan verwijderen.

Veel mensen denken dat je de extra kilo's voor altijd kunt vergeten als je een kilo medicijnen hebt gegeten om af te vallen.

REALITY

Laten we nu de hele waarheid over vetverbrandende medicijnen ontdekken. Allereerst moet je onthouden dat dit slechts een voedingssupplement is, dus als je het gebruikt, moet je altijd een dieet volgen en dagelijkse fysieke oefeningen doen.

De ontvangst van vetverbranders vereist meerdere keren om de sportschool te bezoeken.

Bovendien is een vetverbrander een medicijn dat een complex van ingrediënten bevat dat u helpt af te vallen, en ze zijn ontworpen voor correct en gezond gewichtsverlies. Dat wil zeggen, wacht niet op een snel resultaat! En om er altijd goed uit te zien, moet u uw dieet en lichaamsbeweging voortdurend volgen.

Goede voeding, dieet en sport dragen bij aan gewichtsverlies, verbeteren de conditie van de huid en het hele lichaam, wat het verouderingsproces vertraagt.

Wees gezond en mooi!