Blog - najnovšie správy

Správne schudnite alebo aký by mal byť zdravý životný štýl

obsah:

Ako schudnúť za týždeň?
Ako schudnúť za 30 dní?
Chudnite s Elenou Malyshevovou
Ako schudnúť celebrity show podnikania
Mýty o pravde a spaľovaní tukov

Otázka nadváhy existuje už dlhú dobu a mnoho ľudí sa snaží tento problém riešiť. Teraz nájdete veľa rôznych diét. Moderní odborníci na výživu sa však domnievajú, že dnes je možné správne chudnúť pomocou správnej výživy a cvičenia.

Bez ohľadu na vážne problémy spojené s chudnutím sa nezabudnite riadiť odporúčaniami lekárov a vyhnúť sa nadmernému stresu v tele!

Ako schudnúť za týždeň?

Ako schudnúť za týždeň? Nie je potrebné vyčerpávať sa hladom a nadmernou fyzickou námahou. Budete musieť prehodnotiť svoju stravu a výsledok nebude dlho trvať.

Správna výživa je frakčná výživa päťkrát denne v porciách nepresahujúcich 200 gramov.

Zároveň je potrebné z ponuky vylúčiť vyprážané a mastné potraviny, cukor, sladkosti a výrobky z múky, biely chlieb, majonézu, kečup, ako aj všetky výrobky obsahujúce konzervačné látky. Je tiež dôležité obmedziť príjem soli. A nezabudnite do stravy zahrnúť zeleninu a ovocie. Ale aby sa proces chudnutia zrýchlil - konzumujte ovocie ráno, pretože obsahuje veľké množstvo uhľohydrátov. A zeleninové šaláty sezónu s malým množstvom olivového a rastlinného oleja.

V ponuke je chudá hydina alebo králičie mäso. Mäso sa musí variť alebo pečiť v rúre. Diverzifikujte svoju stravu pomocou nízkotučných rýb a morských plodov.

Ďalšou veľmi dôležitou podmienkou je, že musíte vypiť najmenej 1,5 litra minerálnej vody denne.

Čierny čaj a káva však musia byť zo stravy vylúčené. Nahraďte ich zeleným alebo bylinkovým čajom a prírodnou šťavou. Aby výsledok nenútil vás čakať dlho a po týždni obdivovali svoju aktualizovanú postavu, pridajte k správnej výžive miernu, ale konštantnú fyzickú aktivitu. Špeciálna súprava cvičení vám pomôže rýchlo sa dostať do formy.

Odborníci radia, aby neverili, a najmä aby sa do praxe diéty, ktoré sľubujú, že schudnúť až 10 kg za týždeň! Obmedzením sa na jedlo vytvoríte nedostatok zdravých vitamínov a minerálov, čo povedie k zlému zdraviu.

Za týždeň sa vám nepodarí výrazne schudnúť, ale poškodí to!

Ako schudnúť za 30 dní?

Ako priniesť svoju postavu späť do normálu za jediný mesiac? Táto otázka vždy vyvstáva v očakávaní letnej sezóny. Odborníci na výživu jednomyseľne hovoria:

Rýchle chudnutie je pre telo veľkým stresom.

Aby sa vaše telo vrátilo do normálu o štyri týždne, vyhradte si čas na denné cvičenie. Beh a sada malých výkonových záťaží pomôžu dosiahnuť zamýšľaný cieľ. Len s fyzickou aktivitou však nebudete schopní dosiahnuť rýchly a kvalitný úbytok na váhe, preto je nevyhnutné dodržiavať niektoré výživové obmedzenia.

Rozumne obmedzte príjem kalórií a rýchlo dosiahnete svoj cieľ.

Pri príprave diétneho menu sú základné pravidlá, bez ktorých nedosiahnete požadovaný výsledok. Musíte jesť v malých porciách päťkrát denne - tri hlavné jedlá a dve desiatu. Vďaka racionálnemu rozloženiu výživy, dokonca aj pri zníženom obsahu kalórií, nebudete mať kvôli hladu nepohodlie. Je potrebné obmedziť kalórie, vylúčiť cukor, výrobky z múky, výrobky s konzervačnými látkami z potravy a zabezpečiť fyzickú aktivitu.

Schudnúť za mesiac - je to skutočné

Chudnite s Elenou Malyshevovou

Popularita metódy chudnutia Elena Malysheva sa vrátila v roku 2009, keď sme na hlavnom kanáli ruskej televízie videli program „Odstrániť prebytok“. Projekt bol navrhnutý tak, aby pomohol ľuďom zbaviť sa ďalších kilogramov. Samotný projekt je otvorený a vyzýva všetkých, aby sa na ňom zúčastnili. Nie je však potrebné byť účastníkom projektu. Vynikajúci výsledok môžete dosiahnuť sledovaním rád a odporúčaní týkajúcich sa výživy a fyzickej aktivity, ktoré odborníci uvádzajú v programe Elena Malysheva „Live Healthy“. Pre tých, ktorí z akéhokoľvek dôvodu nemohli sledovať toto vysielanie včas, existuje oficiálna webová stránka Eleny Malyshevovej. Samotná E. Malysheva nazýva svoju metodológiu „Nutrition Scheme“. Základom takejto schémy je bezpečné chudnutie, ktoré vám umožní zlepšiť telo a zohľadniť jeho individuálne vlastnosti. Metóda chudnutia Elena Malysheva má svoje vlastné osobitné pravidlá, v ktorých sa uvádza:

Nehladujte. Tam je kúsok po kúsku. Denný príjem kalórií je 1 500 kcal. Žuvajte jedlo dlhú dobu. Povinný pozitívny prístup!

Ako schudnúť celebrity show podnikania

Slávne hviezdy šoubiznisu musia vyzerať dobre a vždy v tvare. Zahŕňajú iba zdravé jedlo vo svojej strave a fyzická aktivita je nevyhnutne súčasťou každodennej rutiny. Napríklad slávna herečka Olga Sumskaya sa zbavuje ďalších libier metódou založenou na použití pohánky bez soli a zeleného čaju. Pomocou týchto výrobkov za 2-3 dni sa môžete ľahko zbaviť 1,5 kilogramu navyše.

Ani Lorak však priniesla jej recept na krásu, ktorý je založený na správnej výžive, fyzickej aktivite a pozitívnej nálade.

Spectacular Claudia Slate má svoj vlastný cvičebný program. Umožňujú slávnemu modelu, aby vždy vyzeral štíhly a fit. Mnoho dievčat na svete používa tento program na vytvorenie svojho krásneho tela.

Populárna speváčka Irina Dubtsová radí kontaktovať profesionálnych odborníkov na výživu. Irina program je naplánovaný na hodinu a má pre ňu ideálnu stravu. Odborník na výživu odporúčal vypiť veľa zeleného čaju, minerálnej vody bez plynu a okrem fyzickej aktivity predpísal špeciálnu masáž.

Mýty o pravde a spaľovaní tukov

Pri spaľovaní tukov môže byť pri správnom používaní účinný spôsob, ako sa vysporiadať s ďalšími kilogramami.

Spaľovač tukov je doplnok výživy, ktorý obsahuje zložky spaľujúce tuky.

Musíme si však uvedomiť, že nenahrádzajú správnu výživu a fyzickú aktivitu. Skúsme zistiť, čo je pravda a čo je fikcia o liekoch na spaľovanie tukov.

MÝTUS

Mýtus je, že užívanie liekov na spaľovanie tukov bez námahy vás ušetrí z ďalších libier.

Ďalším mýtom je, že spaľovač tukov dokáže ľahko odstrániť viac ako 5 kg nadváhy už za týždeň.

Mnoho ľudí si myslí, že po konzumácii jedného kilogramu liekov na chudnutie môžete navždy zabudnúť na ďalšie kila.

REALITY

Teraz zistime celú pravdu o drogách spaľujúcich tuky. Najprv musíte mať na pamäti, že ide iba o doplnok výživy, takže pri jeho používaní musíte vždy dodržiavať stravu a vykonávať každodenné fyzické cvičenia.

Prijatie spaľovačov tukov vyžaduje niekoľkokrát navštíviť telocvičňu.

Okrem toho je spaľovač tukov liečivo, ktoré obsahuje komplex zložiek, ktoré vám pomáhajú schudnúť a sú navrhnuté na správne a zdravé chudnutie. To znamená, že nečakajte rýchly výsledok! A aby ste vždy vyzerali skvele, musíte neustále sledovať svoju stravu a cvičenie.