Блог - Најновије вести

Правилно смршавите или какав би требало да буде здрав начин живота

Садржај:

Како смршати у седмици?
Како смршавјети за 30 дана?
Мршавите Еленом Малисхевом
Како смршавити познате личности шоу бизниса
Митови истине и масноће сагоревања

Питање вишка килограма постоји већ дуже време, и многи људи се труде да се изборе са тим проблемом. Сада можете пронаћи много различитих дијета. Али савремени нутриционисти верују да је данас правилно мршавити уз помоћ правилне исхране и вежбања.

Без обзира на озбиљне проблеме повезане са губитком килограма, обавезно следите препоруке лекара и избегавајте прекомерни стрес на телу!

Како смршати у седмици?

Како смршавити за само недељу дана? Није потребно да се исцрпљујете гладом и претјераним физичким напором. Морат ћете поново размотрити начин исхране и резултат неће дуго доћи.

Правилна исхрана је фракцијска исхрана пет пута дневно у порцијама не већим од 200 грама.

Истовремено, са менија је потребно искључити пржену и масну храну, шећер, слаткише и производе од брашна, бели хлеб, мајонез, кечап, као и све производе који садрже конзервансе. Такође је важно ограничити унос соли. Обавезно укључите поврће и воће у исхрану. Али да би процес мршављења био бржи - конзумирајте воће ујутро, јер садржи велику количину угљених хидрата. А биљне салате зачините са малом количином маслиновог и биљног уља.

На јеловник уврстите немасно перад или месо зеца. Месо се мора кухати или пећи у рерни. Диверзифицирајте своју прехрану рибом и морским плодовима без масти.

И још један врло важан услов је да треба да пијете најмање 1,5 литара минералне воде дневно.

Али црни чај и кафа морају бити искључени из исхране. Замените их зеленим или биљним чајем и природним соком. Како резултат не би дуго чекао и након недељу дана се дивите вашој обновљеној фигури, додајте умерену, али сталну физичку активност правилној исхрани. Посебан сет вежби помоћи ће вам да брзо дођете у форму.

Стручњаци саветују да не верујете, а посебно да не спроводите дијету која обећава губитак килограма до 10 кг у недељу дана! Ограничавањем хране стварате недостатак здравих витамина и минерала, што ће довести до лошег здравља.

Нећете успети значајно да смршате за недељу дана, али направиће штету!

Како смршавјети за 30 дана?

Како да своју фигуру вратите у нормалу за само месец дана? Ово се питање увијек поставља у ишчекивању љетне сезоне. Нутриционисти једногласно кажу:

Брзо мршављење је велики стрес за тело.

Да бисте се тело вратило у нормалу за четири недеље, издвојите време за свакодневно вежбање. Трчање и скуп малих оптерећења снаге помоћи ће у постизању зацртаног циља. Али само уз физичку активност нећете моћи постићи брзо и квалитетно мршављење, па је обавезно придржавати се неких прехрамбених ограничења.

Разумно ограничите унос калорија и брзо ћете достићи свој жељени циљ.

У припреми јела за исхрану постоје основна правила, без којих нећете добити жељени резултат. Требате јести у малим порцијама пет пута дневно - три главна оброка и две ужине. Захваљујући тако рационалној расподели исхране, чак и уз смањени калоријски садржај, нећете доживети нелагоду због глади. Потребно је ограничити калорије, из исхране искључити шећер, производе од брашна, производе са конзервансима и водити рачуна о физичким активностима.

Мршавити за месец дана - то је стварно

Мршавите Еленом Малисхевом

Популарност методе губитка килограма Елена Малисхева вратила се 2009. године, када смо на главном каналу руске телевизије видели програм "Скини вишак". Пројекат је осмишљен како би се помогло људима да се ослободе сувишних килограма. Сам пројекат је отворен и позива све да у њему учествују. Али није неопходно да будете учесник у пројекту. Можете добити диван резултат ако следите савете и трикове о исхрани и физичким активностима које стручњаци дају у програму Елена Хеалтхи Елене Малисхева. За оне који из било којег разлога нису могли на време да гледају ову емисију, постоји званична веб локација Елена Малисхева. Сама Е. Малисхева своју методологију назива „Схема исхране“. Основа такве схеме је сигурно мршављење, које вам омогућава да побољшате организам и узмете у обзир његове индивидуалне карактеристике. Метода губитка килограма Елена Малисхева има своја специфична правила, која гласе:

Не гладуј. Мало по мало. Дневни унос калорија износи 1.500 кцал. Дуго жваћите храну. Обавезан позитиван став!

Како смршавити познате личности шоу бизниса

Познате звезде шоу бизниса морају изгледати добро и увек бити у форми. Они укључују само здраву храну у своју исхрану, а физичка активност је нужно укључена у свакодневну рутину. На пример, позната глумица Олга Сумскаиа реши се вишка килограма методом заснованом на употреби хељде без соли и зеленог чаја. Кориштењем ових производа у року од 2-3 дана лако се можете ријешити 1,5 килограма.

Али Ани Лорак је донела свој рецепт за лепоту, који се заснива на правилној исхрани, физичкој активности и позитивном расположењу.

Спектакуларна Цлаудиа Слате има свој програм вежбања. Омогућују да познати модел увек изгледа витко и стане. Многе девојке у свету користе овај програм да би створиле своје лепо тело.

Популарна певачица Ирина Дубтсова саветује контактирање професионалних нутрициониста. Иринин програм заказан је по сату и има идеалну дијету за себе. Нутрициониста је препоручила пити пуно зеленог чаја, минералне воде без гаса и поред физичке активности прописала посебну масажу.

Митови истине и масноће сагоревања

Сагоревачи масти, ако се правилно користе, могу бити ефикасан начин за решавање вишка килограма.

Сагорјевач масти је додатак прехрани који садржи састојке који сагоревају масти.

Али морамо се сетити да они не замењују правилну исхрану и физичку активност. Покушајмо да откријемо шта је истина и шта је фикција о лековима који сагоревају масти.

МИТ

Мит је да ће се употребом лекова за сагоревање масти без напора спасити сувишних килограма.

Други мит је да сагорјевач масти може лако да уклони више од 5 кг вишка килограма у само недељу дана.

Многи мисле да поједу килограм дроге за мршављење, заувек можете заборавити на вишак килограма.

РЕАЛНОСТ

Сада ћемо открити целу истину о лековима који сагоревају масти. Прије свега, морате имати на уму да је ово само додатак прехрани, тако да када га користите увијек морате слиједити дијету и свакодневно обављати физичке вјежбе.

Пријем сагорјевача масти захтијева неколико пута да посјетите теретану.

Поред тога, сагоревач масти је лек који садржи комплекс састојака који помажу да изгубите килограме, а дизајнирани су за правилно и здраво мршављење. Односно, не чекајте брзи резултат! А да бисте увек изгледали сјајно, потребно је да стално пратите исхрану и вежбање.