Mawalan ng timbang nang tama o kung ano ang dapat maging isang malusog na pamumuhay

Nilalaman:

1. Paano mangayayat sa isang linggo?
2. Paano mangayayat sa 30 araw?
3. Mawalan ng Timbang Sa Elena Malysheva
4. Paano magpapakita ng negosyo ng mga kilalang tao
5. Katotohanan at Fat Burner Myths

 

Ang isyu ng labis na timbang ay umiiral nang mahabang panahon, at maraming mga tao ang nagsisikap na harapin ang problemang ito. Ngayon ay maaari kang makahanap ng maraming iba't ibang mga diyeta. Ngunit ang mga modernong nutrisyonista ay naniniwala na ngayon posible na mawalan ng timbang nang tama sa tulong ng tamang diyeta at ehersisyo.

Anuman ang mga malubhang problema na nauugnay sa pagkawala ng timbang, siguraduhing sundin ang mga rekomendasyon ng mga doktor at maiwasan ang labis na pagkapagod sa katawan!

Paano mangayayat sa isang linggo?

Paano mangayayat sa loob lamang ng isang linggo? Hindi kinakailangan na maubos ang iyong sarili sa gutom at labis na pisikal na bigay. Kailangan mong isaalang-alang ang iyong diyeta at ang resulta ay hindi mahaba sa darating.

Ang tamang nutrisyon ay fractional nutrisyon limang beses sa isang araw sa mga bahagi na hindi hihigit sa 200 gramo.

Kasabay nito, kinakailangan upang ibukod ang pritong at mataba na pagkain, asukal, sweets at harina ng mga produkto, puting tinapay, mayonesa, ketchup, pati na rin ang lahat ng mga produkto na naglalaman ng mga preservatives mula sa menu. Mahalaga rin na limitahan ang paggamit ng asin. At siguraduhing isama ang mga gulay at prutas sa diyeta. Ngunit upang gawing mas mabilis ang proseso ng pagbaba ng timbang - ubusin ang mga prutas sa umaga, dahil naglalaman sila ng isang malaking halaga ng karbohidrat. At ang mga salad ng salad ng gulay na may isang maliit na halaga ng langis ng oliba at gulay.

Sa menu, isama ang sandalan ng manok o karne ng kuneho. Ang karne ay dapat na pinakuluan o inihurnong sa oven. Pag-iba-iba ang iyong diyeta na may mababang-taba na isda at pagkaing-dagat.

At ang isa pang napakahalagang kondisyon ay kailangan mong uminom ng hindi bababa sa 1.5 litro ng mineral na tubig bawat araw.

Ngunit ang itim na tsaa at kape ay dapat na ibukod mula sa diyeta. Palitan ang mga ito ng berde o herbal tea at natural juice. Upang ang resulta ay hindi ka maghintay ng mahaba at pagkatapos ng isang linggo ay humanga ka sa iyong na-update na figure, magdagdag ng katamtaman, ngunit palagiang pisikal na aktibidad sa tamang nutrisyon. Ang isang espesyal na hanay ng mga pagsasanay ay makakatulong sa mabilis mong pagbuo.

Pinapayuhan ng mga eksperto na huwag maniwala, at lalo na huwag maglagay sa mga diets ng kasanayan na nangangako na mawalan ng timbang hanggang sa 10 kg sa isang linggo! Sa pamamagitan ng paghihigpit sa iyong sarili sa pagkain, lumikha ka ng kakulangan ng malusog na bitamina at mineral, na hahantong sa mahinang kalusugan.

Hindi ka magtatagumpay sa pagkawala ng timbang nang malaki sa isang linggo, ngunit makakasama ito!

Paano mangayayat sa 30 araw?

Paano ibabalik sa normal ang iyong pigura sa loob lamang ng isang buwan? Ang tanong na ito ay palaging lumilitaw sa pag-asam ng panahon ng tag-init. Ang mga Nutristiko ay nagkakaisa na nagsabi:

Ang mabilis na pagbaba ng timbang ay isang malaking stress para sa katawan.

Upang maibalik ang iyong katawan sa normal sa apat na linggo, magtabi ng oras para sa pang-araw-araw na ehersisyo. Ang pagtakbo at isang hanay ng mga maliit na naglo-load na kapangyarihan ay makakatulong sa pagkamit ng nais na layunin. Ngunit sa pisikal na aktibidad lamang hindi mo makamit ang mabilis at de-kalidad na pagbaba ng timbang, samakatuwid kinakailangan na obserbahan ang ilang mga paghihigpit sa nutrisyon.

Makatwirang limitahan ang iyong paggamit ng calorie at mabilis mong maabot ang iyong minamahal na layunin.

Sa paghahanda ng menu ng diyeta mayroong mga pangunahing panuntunan, kung wala ito ay hindi mo makuha ang ninanais na resulta. Kailangan mong kumain sa maliit na bahagi limang beses sa isang araw - tatlong pangunahing pagkain at dalawang meryenda. Salamat sa tulad ng isang nakapangangatwiran na pamamahagi ng nutrisyon, kahit na may isang nabawasan na nilalaman ng calorie, hindi ka makakaranas ng kakulangan sa ginhawa dahil sa gutom. Kinakailangan upang limitahan ang mga calories, ibukod ang asukal, mga produkto ng harina, mga produkto na may mga preservatives mula sa diyeta at siguraduhin na magsagawa ng pisikal na aktibidad.

Mawalan ng timbang sa isang buwan - ito ay totoo

Mawalan ng Timbang Sa Elena Malysheva

Ang katanyagan ng paraan ng pagkawala ng timbang Elena Malysheva ay bumalik noong 2009, nang nakita namin sa pangunahing channel ng telebisyon sa Russia ang programa na "Alisin ang labis." Ang proyekto ay dinisenyo upang matulungan ang mga tao na mapupuksa ang labis na pounds. Bukas ang proyekto mismo at inaanyayahan ang lahat na makilahok dito. Ngunit hindi kinakailangan na maging isang kalahok sa proyekto. Maaari kang makakuha ng isang kahanga-hangang resulta sa pamamagitan ng pagsunod sa mga tip at trick sa nutrisyon at pisikal na aktibidad na ibinibigay ng mga eksperto sa programang Living Healthy ni Elena Malysheva. Para sa mga taong, sa anumang kadahilanan, ay hindi maaaring panoorin ang broadcast na ito sa oras, mayroong isang opisyal na website ng Elena Malysheva. E. Malysheva mismo ang tumawag sa kanyang pamamaraan na "Nutrisyon Scheme". Ang batayan ng naturang pamamaraan ay ligtas na pagbaba ng timbang, na nagbibigay-daan sa iyo upang mapabuti ang katawan at isinasaalang-alang ang mga indibidwal na katangian nito. Ang pamamaraan ng pagkawala ng timbang Si Elena Malysheva ay may sariling mga tiyak na patakaran, na nagsasaad:

Huwag kang magutom. Mayroong kaunti sa pamamagitan ng kaunti. Ang pang-araw-araw na paggamit ng calorie ay 1,500 kcal. Chew pagkain nang matagal. Mandatory positibong saloobin!

Paano magpapakita ng negosyo ng mga kilalang tao

Ang mga sikat na bituin ng palabas na negosyo ay kailangang magmukhang mabuti at laging nasa hugis. Kasama ang mga ito lamang ang malusog na pagkain sa kanilang diyeta at pisikal na aktibidad ay kinakailangang kasama sa pang-araw-araw na gawain. Halimbawa, ang sikat na artista na si Olga Sumskaya ay nakakakuha ng labis na pounds sa pamamagitan ng isang pamamaraan batay sa paggamit ng bakwit na walang asin at berdeng tsaa. Gamit ang mga produktong ito sa loob ng 2-3 araw madali mong mapupuksa ang 1.5 dagdag na pounds.

Ngunit dinala ni Ani Lorak ang kanyang recipe para sa kagandahan, na batay sa wastong nutrisyon, pisikal na aktibidad at positibong kalooban.

Ang kamangha-manghang Claudia Slate ay may sariling programa sa ehersisyo. Pinapayagan nila ang sikat na modelo na laging magmukhang payat at magkasya. Maraming mga batang babae sa mundo ang gumagamit ng programang ito upang lumikha ng kanilang magagandang katawan.

Pinapayuhan ng sikat na mang-aawit na si Irina Dubtsova na makipag-ugnay sa mga propesyonal sa nutrisyonista. Ang programa ni Irina ay naka-iskedyul ng oras at may isang mainam na diyeta para sa kanya. Inirerekomenda ng nutrisyunista ang pag-inom ng maraming berdeng tsaa, mineral na tubig na walang gas at, bilang karagdagan sa pisikal na aktibidad, inireseta ang isang espesyal na masahe.

Katotohanan at Fat Burner Myths

Ang mga fat burner, kung ginamit nang tama, ay maaaring maging isang epektibong paraan upang makitungo sa labis na pounds.

Ang isang fat burner ay isang suplemento sa pagdidiyeta na naglalaman ng mga sangkap na nagsusunog ng taba.

Ngunit dapat nating tandaan na hindi nila pinapalitan ang wastong nutrisyon at pisikal na aktibidad. Subukan nating gawin kung ano ang totoo at kung ano ang kathang-isip tungkol sa mga gamot na nasusunog na taba.

ANG AKING

Ang mito ay ang paggamit ng mga gamot na nasusunog ng taba nang walang pagsisikap ay makatipid sa iyo mula sa labis na pounds.

Ang isa pang mitolohiya ay ang isang fat burner ay madaling mag-alis ng higit sa 5 kg na labis na timbang sa loob lamang ng isang linggo.

Maraming mga tao ang nag-iisip na ang kumain ng isang kilo ng mga gamot para sa pagbaba ng timbang, maaari mong kalimutan ang magpakailanman tungkol sa sobrang pounds.

TUNAY

Ngayon alamin natin ang buong katotohanan tungkol sa mga gamot na nasusunog na taba. Una sa lahat, kailangan mong tandaan na ito ay isang pandagdag sa pandiyeta, kaya kapag ginagamit ito, dapat mong palaging sundin ang isang diyeta at magsagawa ng pang-araw-araw na pisikal na pagsasanay.

Ang pagtanggap ng mga fat burner ay nangangailangan ng maraming beses upang bisitahin ang gym.

Bilang karagdagan, ang isang fat burner ay isang gamot na naglalaman ng isang kumplikadong sangkap na makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang, at dinisenyo ito para sa wasto at malusog na pagbaba ng timbang. Iyon ay, huwag maghintay para sa isang mabilis na resulta! At upang palaging magmukhang mahusay, kailangan mong patuloy na subaybayan ang iyong diyeta at ehersisyo.

Ang wastong nutrisyon, pagdidiyeta at sports ay nag-aambag sa pagbaba ng timbang, pagbutihin ang kondisyon ng balat at buong katawan, na nagpapabagal sa proseso ng pagtanda.

Maging malusog at maganda!