Doğru kilo vermek ya da sağlıklı bir yaşam tarzı ne olmalı

İçindekiler:

1. Bir hafta içinde nasıl kilo verilir?
2. 30 günde kilo nasıl verilir?
3. Elena Malysheva ile Kilo Verin
4. Kilo vermek nasıl ünlüler şov dünyası
5. Hakikat ve Yağ Yakıcı Mitleri

 

Fazla kilo sorunu uzun süredir var ve birçok kişi bu sorunla uğraşmaya çalışıyor. Şimdi birçok farklı diyet bulabilirsiniz. Ancak modern beslenme uzmanları bugün doğru diyet ve egzersiz yardımı ile doğru şekilde kilo vermenin mümkün olduğuna inanmaktadır.

Kilo vermekle ilgili ciddi sorunlar ne olursa olsun, doktor tavsiyelerine uyduğunuzdan ve vücutta aşırı stres oluşmasından kaçının!

Bir hafta içinde nasıl kilo verilir?

Sadece bir hafta içinde nasıl kilo verilir? Açlık ve aşırı fiziksel eforla kendinizi tüketmeniz gerekmez. Diyetinizi yeniden gözden geçirmeniz gerekecek ve sonuç uzun sürmeyecek.

Doğru beslenme 200 gramdan fazla olmayan porsiyonlar halinde günde beş kez kesirli besindir.

Aynı zamanda, kızartılmış ve yağlı yiyecekleri, şeker, tatlılar ve un ürünlerini, beyaz ekmeği, mayonezi, ketçapı ve menüden koruyucu madde içeren tüm ürünleri hariç tutmak gerekir. Tuz alımını sınırlamak da önemlidir. Ve diyete sebze ve meyveler eklediğinizden emin olun. Fakat kilo verme sürecini daha hızlı hale getirmek için - sabahları, çok miktarda karbonhidrat içerdiklerinden meyveleri tüketin. Sebze salataları az miktarda zeytinyağı ve bitkisel yağ ile mevsim yapar.

Menüde yağsız kümes hayvanları veya tavşan eti bulunur. Et fırında kaynatılmalı veya fırınlanmalıdır. Diyetinizi az yağlı balık ve deniz ürünleri ile çeşitlendirin.

Çok önemli bir durum da günde en az 1,5 litre maden suyu içmenizdir.

Ancak siyah çay ve kahve diyetten dışlanmalıdır. Bunları yeşil veya bitki çayı ve doğal meyve suyu ile değiştirin. Böylece sonuç sizi uzun süre bekletmez ve bir hafta sonra güncellenmiş rakamınıza hayran kalırsınız, doğru beslenmeye ılımlı, ancak sabit fiziksel aktivite ekleyin. Özel bir dizi egzersiz çabucak şekillenmenize yardımcı olacaktır.

Uzmanlar, inanmamalarını ve özellikle de haftada 10 kg'a kadar kilo vermeyi vaat eden diyetleri uygulamaya koymamalarını tavsiye ediyor! Kendinizi yiyeceklerde kısıtlayarak, sağlıksızlığa yol açacak sağlıklı vitamin ve mineral eksikliği yaratırsınız.

Bir hafta içinde önemli ölçüde kilo vermeyi başaramazsınız, ancak zarar verir!

30 günde kilo nasıl verilir?

Bir ay içinde figürünü normale nasıl getirebilirsin? Bu soru her zaman yaz mevsimi beklentisiyle ortaya çıkar. Diyetisyenler oybirliğiyle şöyle der:

Hızlı kilo kaybı, vücut için büyük bir stres.

Vücudunuzu dört hafta içinde normale döndürmek için günlük egzersiz için zaman ayırın. Koşmak ve bir dizi küçük güç yükü, amaçlanan hedefe ulaşmada yardımcı olacaktır. Ancak tek başına fiziksel aktivite ile hızlı ve kaliteli kilo vermeyi başaramazsınız, bu nedenle bazı beslenme kısıtlamalarına uymak zorunludur.

Kalori alımınızı makul bir şekilde sınırlandırırsanız, hedefinize hızlıca ulaşırsınız.

Diyet menüsünün hazırlanmasında istenen sonucu elde edemeyeceğiniz temel kurallar vardır. Günde beş kez küçük porsiyonlarda yemelisiniz - üç ana öğün ve iki atıştırmalık. Bu kadar rasyonel bir beslenme dağılımı sayesinde, kalorisi azaltılmış bir içerik olsa bile, açlıktan dolayı rahatsızlık hissetmeyeceksiniz. Kalorileri sınırlandırmak, şekeri, un ürünlerini, diyetten koruyuculu ürünleri hariç tutmak ve fiziksel aktivite yaptığınızdan emin olmanız gerekir.

Bir ay içinde kilo verin - bu gerçek

Elena Malysheva ile Kilo Verin

Kilo verme yönteminin popülaritesi Elena Malysheva, 2009 yılında, Rus televizyonunun ana kanalında "Aşırıyı kaldır" programını gördüğümüzde geri döndü. Proje, insanların fazla kilolardan kurtulmasına yardımcı olmak için tasarlandı. Projenin kendisi açık ve herkesi projeye katılmaya davet ediyor. Ancak projeye katılımcı olmak gerekli değildir. Uzmanların Elena Malysheva “Live Healthy” programında verdiği beslenme ve fiziksel aktivite ile ilgili tavsiye ve önerileri izleyerek harika bir sonuç alabilirsiniz. Her ne sebeple olursa olsun, bu yayını zamanında izleyemeyenler için, Elena Malysheva'nın resmi bir web sitesi var. E. Malysheva kendisi metodolojisine “Beslenme Düzeni” diyor. Böyle bir programın temeli, vücudu iyileştirmenize izin veren ve bireysel özelliklerini dikkate alan güvenli kilo kaybıdır. Kilo verme yöntemi Elena Malysheva'nın kendine özgü kuralları vardır;

Açlıktan ölme. Yavaş yavaş var. Günlük kalori alımı 1.500 kcal'dir. Uzun süre yiyecek çiğneyin. Zorunlu olumlu tutum!

Kilo vermek nasıl ünlüler şov dünyası

Şov dünyasının ünlü yıldızlarının iyi görünmeleri ve daima formda olmaları gerekir. Diyetlerine yalnızca sağlıklı besinler koyarlar ve günlük olarak fiziksel aktiviteye mutlaka yer verilir. Örneğin, ünlü aktris Olga Sumskaya, karabuğdayın tuzsuz ve yeşil çay kullanmaya dayanan bir yöntemle fazla kilolarından kurtulur. Bu ürünleri 2-3 günde kullanarak 1,5 liradan kolayca kurtulabilirsiniz.

Ancak Ani Lorak, doğru beslenme, fiziksel aktivite ve olumlu bir ruh hali üzerine kurulu, güzellik tarifini getirdi.

Muhteşem Claudia Slate'in kendi egzersiz programı var. Ünlü modelin her zaman ince ve formda görünmesini sağlarlar. Dünyadaki pek çok kız güzel vücutlarını oluşturmak için bu programı kullanıyor.

Popüler şarkıcı Irina Dubtsova, profesyonel beslenme uzmanlarıyla iletişim kurmayı tavsiye ediyor. Irina’nın programı saat başı planlanıyor ve onun için ideal bir diyete sahip. Beslenme uzmanı, çok miktarda yeşil çay, gazsız maden suyu ve fiziksel aktiviteye ek olarak, özel bir masaj önerdi.

Hakikat ve Yağ Yakıcı Mitleri

Yağ brülörleri, doğru kullanıldığında, fazla kilo ile baş etmenin etkili bir yolu olabilir.

Bir yağ yakıcı, yağ yakan maddeler içeren bir diyet takviyesidir.

Ancak, doğru beslenme ve fiziksel aktivitenin yerine geçmediklerini hatırlamalıyız. Neyin doğru ve yağ yakıcı ilaçlar hakkında kurgu olduğunu ortaya çıkarmaya çalışalım.

MİT

Efsane, yağ yakıcı ilaçların efor sarf etmeden kullanılmasının sizi fazla kilolardan kurtaracağı yönünde.

Başka bir efsane, bir yağ yakıcının sadece bir haftada 5 kg'dan fazla fazla ağırlığı kolayca kaldırabilmesidir.

Pek çok insan kilo kaybı için bir kilogram ilaç yemiş, sonsuza dek ekstra kiloları unutabileceğinizi düşünüyor.

GERÇEK

Şimdi yağ yakıcı ilaçlar hakkındaki gerçeği öğrenelim. Her şeyden önce, bunun sadece bir besin takviyesi olduğunu hatırlamanız gerekir, bu yüzden bunu kullanırken her zaman bir diyet izlemeli ve günlük fiziksel egzersizler yapmalısınız.

Yağ yakıcılarının alımı spor salonunu ziyaret etmek için birkaç kez gerektirir.

Ek olarak, bir yağ yakıcısı, kilo vermenize yardımcı olan bir komponent içeren karmaşık bir ilaçtır ve uygun ve sağlıklı kilo kaybı için tasarlanmıştır. Yani, hızlı bir sonuç için beklemeyin! Her zaman harika görünmek için diyetinizi ve egzersizinizi sürekli izlemeniz gerekir.

Doğru beslenme, diyet ve spor kilo kaybına katkıda bulunur, cildin durumunu ve tüm vücudu iyileştirir, bu da yaşlanmayı yavaşlatır.

Sağlıklı ve güzel ol!